Undgå vinterdeppet med lys terapi – i ørerne!

For anden vinter i træk Riitta Palmén en smart lille ljusapparat til at holde vinterdepressionen væk, og den energi, der er på samme niveau som i sommeren.

Enheden svarer til en almindelig mp3-afspiller. Forskellen er, at de hovedtelefoner i stedet for den musik, som udsender en intens hvidt lys, der har en gavnlig effekt på hendes humør og velvære.

– Jeg sætter ljuspropparna i ørerne, når jeg sidder ned på tabellen morgenmad med morgenavisen. Otte minutter af lys terapi en dag er nok til at holde mig vågen og glad.

De sidste seks syv år, Riitta følte en voksende depression i de mørke måneder.

– Jeg er normalt en social og glad person, der er masser af ting, tage sangundervisning, møde folk, og vie mig til kulturelle aktiviteter. Varme, lys og grønne planter, giver mig energi og glæde.

– I vinter, jeg er blevet en helt anden person. Jeg får den typiske symptomer på vinterdepression. Min energi aftager mere og mere jo mørkere det bliver. Ofte har jeg gået mig ordentligt indtil jul. Siden da har det bare været værre og værre, indtil de i april måned. Marts har følt cut-hals, som om mørket aldrig ville ende. Jeg føler mig helt sikker, ikke ønsker at gå ud, ikke at møde mennesker, men er bare i sengen og tænker negative tanker.

Livet blev lettere

Riita har prøvet mange måder til at bekæmpe depression.

– Jeg har ekstra lys i hjemmet og på arbejdspladsen. Jeg tog en masse og tage D-vitamin i stordos, at have en god effekt på depression. En af vores prøvede jeg selv antidepressiv medicin i en kort periode af tid.

Sidste vinter læste Riitta en artikel om ljusterapiapparaten Valkee, som er resultat af forskning på universitetet i Oulu.

– Jeg købte det med det samme. Hver morgen, jeg brugte det til morgenmad, fra november til april. Vinteren følte livet lettere, og jeg havde ikke min depression. Også mine omgivelser tror, at jeg føler mig meget bedre.

Også denne vinter, Riitta naturligvis ljusapparaten hver morgen til morgenmad.

– Otte minutter hver dag, er en simpel kur for vinterdeppet. Jeg har simpelthen siger ikke ud med mørket. For mig føles det naturligt at lys kan helbrede depression.

Så for at hjælpe lys

Hver femte amerikaner har nogle form af seasonal affective disorder, som afhænger af mørket. Vores hjerne har brug for lys for at føle sig godt. Hjernen har lysfølsomme receptorer, der holder os vågne. Når soltimmarna vil være færre havne af døgnrytmen, men vores søvn cyklus, og tid til at være vågne op, er stadig den samme. Resultatet er, at vi er tvunget til at sove ude af sync med vores døgnrytme, som kan medføre depression.

De mest almindelige symptomer er øget appetit, vægtøgning og trang til sukker og energirige fødevarer. Man sover mere, men er stadig meget træt. Du føler ingen glæde, og finder det svært at koncentrere sig.

Den bot er mere lys via øjnene, af andre lyskilder end solen. Hvad den finske forskere opdagede, er, at du kan få lys gennem ørerne. På universitetet i den finske Oulu forskere har siden 2007 gjort undersøgelser om, hvordan hjernen optager lys. I kliniske undersøgelser er bragt frem i lyset gennem ørerne. Ni af de 10 patienter med seasonal affective disorder følte, at symptomerne er helt forsvundet efter fire ugers behandling.

Ljusterapiapparaten Valkee er et resultat af disse undersøgelser. En såkaldt LED-lys, der leveres gennem et par små høretelefoner via öronkanalen og videre til hjernen, der er positivt påvirket.

Du kan læse mere om Valkee her.

AF: Monika Brannäs FOTO: Nico Backström

You may also like

Skriv et svar