Undersøgelse: Kører, kan gøre dig meget klogere end dem, der går til gymnastik

Ved at dividere rotter i forskellige grupper og lad dem "tog" på forskellige måder, har forskerne været i stand til at måle, at hjernen er processen for neurogenese stiger, og dermed den proces, at danne neuroner, og i forlængelse af nye hjerneceller i et voksent menneskes hjerne.

Nogle rotter, der fik hjulene til at køre i, andre "styrketränade" ved at klatre op ad en væg med lette vægte, der er knyttet til halen. En tredje gruppe af intervalltränade ved at køre på et meget højt tempo på løbebåndet, og så jog langsomt i et par minutter. Den proces blev gentaget for i alt 15 minutter.

I løbet af de syv uger blev målt dyr aktivitet, og derefter kontrolleres resultaterne. Og de var klar.

De rotter, der havde löptränat viste høje niveauer af nye neuroner, og jo længere den kører jo højere var. De rotter, der intervalltränade havde et betydeligt lavere niveau, men stadig højere end dem, der lige havde været at sidde stille. Og de rotter, der styrketränade havde uændrede niveauer af neuroner, selv hvis de bliver stærkere i deres muskler. Deres hjerner var blevet påvirket lige så lidt som i de rotter, der havde været stillesiddende, skriver New york times.

Okay, rotter og mennesker er meget forskellige, men den undersøgelse, alligevel giver klare indikationer for, at langvarig cardio er den bedste til at opbygge hjerne og sørge for, at nye hjernecellerne er dannet.

Hvis du foretrækker høj intensitet interval træning, eller løfte vægte, og du kan helt sikkert fortsætte med det, men for din hjerne, sundhed, er det tyder på, at du bør også klemme i nogle løb eller cykling fra tid til anden.

Undersøgelsen blev offentliggjort i journal of physiology.

You may also like

Skriv et svar