Test dig selv: Hvad kolhydratstyp er du?

Dine gener afgør, hvordan du nemt forbrænder kulhydrater, og nogle af os har lettere ved at gå op i vægt end de andre. Check out medfødt kolhydrattyp du er, og finde den kost, der passer bedst til dig!

Hunter

Din krop er indstillet på at spare. Du har en høj udskillelse af "tjockhormonet" insulin, som sikrer, at de fedtdepoter, vil blive fyldt, når du har spist. Produktionen af Insulin udløses, når blodsukkeret pludselig stiger. Du er derfor ekstra følsomme over for simple kulhydrater.

Hvis tre eller flere af de udsagn, der er sande for dig, har du sandsynligvis har en genetisk herkomst fra hunter: -Din krop har äppelform, du er runde i midten -Efter et måltid hurtige kulhydrater som hvidt brød, pasta, ris, eller en masse af slik, du føler kvalme, svimmelhed, træthed, koncentrationsbesvær, en stærk trang til slik -Du har nemt ved at gå op i vægt, måske var overvægtig som barn -Fedme og type 2 diabetes i din familie -Du har højt kolesterol niveauer (check på health center)

De råd, der sparer din vægt

Dyrke mere motion! For dig til at skrue op for forbrændingen i kroppen, især efter at have spist en masse kulhydrater. Musklerne arbejder bedst med kulhydrater som brændstof, en perfekt måde til at forhindre, at fettinlagringen.

Vælg den rigtige kost Du – og din vægt – føler, det bedste ud af en lågkolhydratsprogram som LCHF, Atkins, GI og så videre.

Spis de fleste kulhydrater i morgen Fordi alle har brug for at spise en vis mængde kulhydrater, det er bedst at lade op med energi i morgen. Ifølge bogen sov dig slank, det organ, der er mest indstillet på at brænde tidligt på dagen. Så det er godt med frugt og stivelse.

Frokost bør bestå af mere protein (for eksempel kød, fisk, fjerkræ, tofu og æg) end kulhydrater. Til middag, og i løbet af aftenen undgå kulhydrater helt.

Vælg langsomme kulhydrater Naturligvis, du har brug for de næringsstoffer fra kulhydrater, selv om grundlaget for din kost er protein. Vælg stivelsesholdige fødevarer som bønner, rodfrugter og grøn bladväxter.

Landmænd

Din krop er lavet til at nedbryde kulhydrater. Du har en hurtigere brændende, end den nomadtypen. Din krop er en type affald, der brænder ud, den overflod, så længe det ikke bliver for meget. Derefter også sætter dig i kød, især omkring lår og røv.

Hvis tre eller flere af de udsagn, der er sande for dig, har du sandsynligvis har en genetisk herkomst fra landmanden:

-Du er forholdsmæssigt bygget. Bliver krumme eller pæreformet, som du går op i vægt -Efter et måltid hurtige kulhydrater som hvidt brød, pasta, ris og en masse slik føler du ingen eller kun svage negative symptomer -Du har ikke store problemer med vægten, der ikke var overvægtige som barn -Fedme og diabetes type 2, er ikke almindelige i din familie -Du ikke har forhøjet kolesteroltal (check på health center)

De råd, der sparer din vægt: Spring hvid! Selv hvis du er til at spise kulhydrater som sukker, hvidt mel, pasta og så videre tomme kalorier. Vælg sunde, langsomme kulhydrater, at din krop føler sig godt.

Spring low carb-diæter Din krop er indstillet på en kolhydratsbaserad kost med masser af grøntsager og mindre fedt. Dette er grunden til, at den populære lav-carb-de metoder, der anvendes, er ikke optimal for dig.

Se med fedt Din krop er i stand til at forbrænde kulhydrater, men det kan blive værre i beskæftiger sig med fedt. Det har en tendens til at trække fedt ud af mad og gemme det i stedet for at omdanne det til energi. Spiser du for meget fedt, du kan sætte på kødet.

Vælg den rigtige kost Traditionelle metoder, hvor man trækker ned på fedt og antallet af kalorier, der virker bedst for dig. I vores receptdatabas du vil finde mere end 3 300 kaloriberäknade opskrifter, som kan hjælpe dig til at spise sundt og holde vægten. Også, 5:2-metode, hvor du halvfastar to dage om ugen, godt for dig.

Motion regelmæssigt En jordbrukarkropp er lavet til lange dage med hårdt fysisk arbejde. Det er da, at musklerne "forbrændingsanlæg" brande på fuld hastighed. Du bevæger dig for lidt og spiser for meget – du vil snart føle sig bedre, din krop type. Tjek vores motionstabell at se, hvor meget du kan brænde med forskellige former for motion! LÆS MERE:

Så du ved, hvis du er blevet afhængig af sukker

Känns chokladkakan oemotståndlig – varje eftermiddag?

Er du kæmper dagligt mod søde tand – og er konstant fristelsen? Så kan du blevet afhængig af sukker. At besvare disse spørgsmål og undersøge dig selv! Læs mere: derfor skal du vide, hvis du er blevet afhængig af sukker

Hvorfor ikke du gå ned i vægt, selvom du spiser sundt

Har du hamnat i någon av viktfällorna?

Nye sundhedsmæssige tendenser skaber nye muligheder, men også nye fælder. For selv om den semi-solid, sunde frø og strenge träningsdiscipliner kan være godt, så de kan give tilbageslag på vægten. Her er nogle af de almindelige fejl, vi laver.

Læs mere: Hvorfor vil du ikke gå ned i vægt, selvom du spiser sundt

Så meget for den aldrende krop, når du drikker sodavand

Vill du hålla dig frisk hela livet? Då är det dags att skrota läsken.

Drikke sodavand er lige så farlig som at ryge – i hvert fald, hvis man ser på de celler, " aldrende proces. Ny forskning viser, hvor mange år ældre end din krop bliver af en dåse sodavand om dagen.

Læs mere: Så meget den aldrende krop, når du drikker sodavand

Omdirigeret: "Kan jeg belønne mig med slik efter hver træning i fitnesscentret?"

Får jag gå och handla godis efter varje träningspass? undrar en MåBra-läsare.

MåBra-reader Isabella normalt spiser 100 gram bar chokolade efter styrketräningspasset og gætter på, at hun allerede brændte kalorier. Læs viktcoachens svar! Læs mere: "Kan jeg belønne mig med slik efter hver træning i fitnesscentret?"

AF: Eva Boholm-Appelquist

You may also like

Skriv et svar