Stor guide: Stop den søde tand – med den rigtige mad!

Ad Mælkechokolade

Cravings kan være på grund af: magnesium-mangel, lave niveauer af serotonin og dopamin, hormonel ubalance eller depression. Fordi: Mælk, chokolade appellerer til vores søde tand. Også rejst vores humør af chokolade, får vi en fornemmelse god følelse, når vi spiser det. Hvordan det virker: ud Over kakao indeholder mælk chokolade en masse fedt og sukker. Når vi spiser, det øger niveauet af neurotransmitterne serotonin og dopamin, som fortæller vores hjerne, at vi gør det godt. Der er også en sammenhæng mellem magnesium og dopaminer – lave niveauer af magnesium i kroppen giver også lavere niveauer af dopamin. Mælkechokolade indeholder også vanedannende phenylethylamin, ÆRT, med egenskaber, der ligner amfetamin. Også, ÆRTEN giver følelsen af at føle sig bedre. Præcis hvorfor vi bliver opsat på chokolade i sammen med den herre, du ved det ikke, men det er forbundet med hormonel ubalance mellem østrogen og progesteron. Tag kontrol: Spis regelmæssigt for at undgå trang til søde sager, og være sikker på at få i dig magnesium findes i brød, kød, mælk, yoghurt, frugt og kartofler. Dopamin er andre måder at få adgang, en effektiv måde at hæve niveauet, er motion. Får trang til den store satsning på et stykke mørk chokolade, som vi plejer at spise mindre af.

Mørk chokolade

Cravings kan være på grund af: alt For lidt af antioxidanter i kroppen i kombination med følelse og smag. Fordi: Kroppen fortæller os, at vi har brug for antioxidanter, og der er masser af mørk chokolade. Hvordan det virker: Der er virkelig ingen undersøgelser, som beviser teorien om, at vi ønsker at antioxidanterne i mørk chokolade, men det siges, at det er så. I teori, vi ville også blive opsat på frugt, grøntsager og bær… Men det smelter i munden, og føles glat på ganen som chokolade indeholder, og frem for alt, det smager ikke af chokolade. Tag kontrol: Antioxidanter, som du får med dig gennem grøntsager, frugt, te og kaffe faciliteter. Nyd den ordentligt, om det stykke chokolade, du spiser, i stedet for at spise meget.

Sodavand

Cravings kan være på grund af: Dehydrering, for stort saltindtag eller mangel på energi. Fordi: vil Du være nemmere fancy sødede drikke, hvis du drikker for lidt. Salt gør dig tørstig, og nogle drikkevarer indeholder koffein, som stimulerer os. Hvordan det virker: For at den væske, der skal tages op virkelig hurtigt af kroppen er nødvendig for glukose, sukker, derfor vil vi gerne have at drikke noget sødt, hvis vi er tørstige. Har du spist for meget salt-er du ivrig efter at drikke af samme grund – for at genoprette væskebalancen. Er det coca-cola eller andre drikkevarer med koffein, du ønsker, er du sandsynligvis træt og ønsker at piggelin-kick, som koffein giver ved at øge niveauer af serotonin og dopamin. Tag kontrol: Drik rigtigt og vælge krydret mineral vand i stedet for sodavand, hvis trangen sætter ind. Koffein kan du også få i dig, ved at drikke, såsom grøn te eller kaffe, men den bedste er, naturligvis, for at sove og spise godt til at føle sig naturligt frisk.

Ice cream

Cravings kan være på grund af: du er træt eller ked af det. Fordi: den Følelse, ice cream kan give os trøst. Hvordan det virker: Følelsen af at spise mad, at det kan drive os til at puffe den i munden, og når vi ønsker at have den komfort, som vi spiser noget cremet og glat. Hertil kommer, at vi forbinder lys is med trøst, der har for eksempel ikke set en film, hvor en person tager en glassbytta i en trist tid? Tag kontrol: Tænk på en gang ekstra om, hvorfor du ønsker at spise bare is. Er du trist eller keder dig, så prøv at finde nye måder at helbrede det. Det er dog den konsekvens, at du er på udkig efter – lav din egen is på, for eksempel, quark og bær, som du røre sammen og fryse, så kan du undgå en masse sukker og unødvendige kalorier.

Slik

Cravings kan være på grund af: Lav serotoninnivåer. Fordi: For lavt niveau af serotonin gør os søde trang. Hvordan det virker: vi Spiser for lidt, vil formindske niveauer af serotonin og vi bliver sultne og tørster sød. Vi spiser sukker er rejst hurtigt niveauer igen, og vi får en dejlig følelse af at føle sig godt. Tage kontrol af: Undgå sukker, selv sødestoffer, som også udløser i gang trangen til søde sager. Prøv at drikke et glas vand, krydret med orange eller agurk og tage en frugt. Undersøgelser viser også, at selen, som er fundet i ting som fisk, kød, mejeriprodukter og æg, er vigtig for et stabilt blodsukker, og kan reducere sukker-cravings. Et glas mælk eller en opfattelse kan være værd at prøve.

LÆS OGSÅ:

Fjerne den søde tand for altid – stor guide!

Listen: Så meget sukker-holdige fødevarer

Succéprogram: Bliver sukker gratis i 8 uger!

Af Sandra Hiort Billede Thinkstock

You may also like

Skriv et svar