Spise på ferie og tabe sig!

Mennesker, der spiser mad tilberedt i henhold til middelhavet traditioner har vist sig at have den bedste chance for at både at holde vægten nede, leve længe og undgå hjertesygdomme.

SBU (Regeringens forberedelse for medicinsk vurdering) har været igennem alle de undersøgelser, der udføres på vores mest populære kostvaner, og konkluderede, at middelhavet kan virkelig virker. Ud over den gode græske mad fører til vægttab, det medfører også en reduceret risiko for hjertesygdomme, diabetes og demens.

Middelhavets vigtigste ingredienser – derfor, maden er så sundt!

Fisk, Når du vælger fisk i stedet for kød får du mere enkeltumættet fedt, men lige så meget protein. Fede fisk indeholder også omega-3, som har masser af sundhedsmæssige fordele. Blandt andre ting, styrker immunforsvaret.

Grøntsager – Medelhavsmatens base er grøntsager, og du vil derfor være dig et væld af gavnlige vitaminer, mineraler og fibre.

De feta ost og yoghurt – Rig på protein og calcium.

Olivenolie – til At tilberede mad i olivenolie i stedet for smør, har næsten lige så mange sundhedsmæssige fordele! Olien er flerumættet og indeholder over 200 næringsstoffer. Bidrage til blodfetterna at være i balance og mindsker risikoen for hjertesygdomme.

Frugt og bær lavt kalorieindhold, men fuld af vitaminer og antioxidanter!

Bønner – Lean, indeholder en masse proteiner og er også godt for blodtrykket.

Fuldkorn – Er ikke kun rig på fiber, men det hjælper også til at regulere kolesterol i blodet.

Rødvin – Indeholder antioxidanter – har derfor en moderat mængde af røde vin er bevist, for at være sunde.

Mindre risiko for slagtilfælde og demens

Middelhavet reducerer risikoen for slagtilfælde eller demens med 13 procent, viser amerikansk forskning. Undersøgelsen undersøgte mænd og kvinder uden problemer med vægt.

Kilde: M Magasin, Nfa m. fl.

MåBras bedste middelhavet opskrifter!

medelhavsrecept-liten

Prøv en af vores 15 favorit opskrifter her

Den kost, der er ekstra effektiv mod magfettet!

medelhavsdieten3

Ifølge Harvard undersøgelse middelhavet kost ekstra effektiv for dem, der ønsker at tabe sig, og på samme tid at droppe de skadelige bukfettet.

Læs mere!

ALLE omkring middelhavet kost fakta, opskrifter og tips!

medelhavsdieten

"Dette er den bedste kost for sundhed og vægt", siger en førende forsker. Her vil du finde flere og flere beviser på, at middelhavet kost gavner din sundhed!

Læs mere!

Lever både længere og med middelhavet kost: er du Spise rigtigt? Test her!

Medelhavet 

Den ene, der spiser mad fra middelhavet er sundere og lever 5-15 år længere end en person med andre spisevaner. Test dig selv, hvor du er til!

Gør testen her!

AF: Linnea Bjärle

You may also like

Skriv et svar