Sov godt og lev længere – nye resultater for din sovende vaner

En undersøgelse blandt 70 000 svenske kvinder og mænd, viser, at både for lidt og for meget søvn er dårligt for dit helbred. Er især tydelig blandt mennesker, der ikke er fysisk aktive, skriver bl.a., Uppsala nya Tidning.

Ifølge undersøgelsen, er de mest almindelige sovtiden på 6,5-7,5 timer per nat, men der er ekstreme i begge retninger: mennesker, der er tilfredse med færre end seks timer per nat, og dem, der kræver mere end otte timers søvn.

Og i begge disse grupper er dødeligheden var markant højere end dem, der sov cirka syv timer. De var også i reglen et år yngre end folk i 7-timmarsgruppen, når de døde, viser forskernes opfølgning.

Den værste løsning synes ifølge denne undersøgelse at være en lille smule søvn i kombination med fraværet af fysisk aktivitet. At sove mere end otte timer om natten og være aktive i hverdagen vejes långsovandets negative sundhedsmæssige konsekvenser.

Mindst en 40-minutters gang per dag, eller et par timer af aktiv motion per uge fyldt kvoten for fysisk aktivitet i undersøgelsen.

Hvorfor er jeg så træt?

På mabra.com vi har flere populære artikler på træthed og søvn. Og gå ikke glip af vores bedste energikickar og livlig-det trick her: Aldrig mere træt – MåBra samlede keen-tips!

Altid træt? MåBra fortælle os hvorfor!

somn

Er du træt og gummiagtig, men for at forstå hvorfor? Det kan være på grund af stress, vitaminmangel, depression, søvnløshed og meget mere. Eller er det skjoldbruskkirtlen, som er dårligt fungerende.

Læs mere

Sov godt med MåBra er sömnskola

somnskola

Du kan lære at sove bedre? Sikker, siger CBT-psykoterapeut Elisabeth Stenbeck. Slutte sig til os for en pædagogisk præsentation i sömnskolan (du kan falde i søvn i løbet af lektionen…)

Læs mere

Altid træt? De 7 mest almindelige årsager!

sova

Gäsp! Kroppen nægter at vågne på trods af det faktum, at uret er længe efter frokost? Her er syv almindelige årsager af uforklarlig træthed, og hvad du kan gøre for at kvikke op!

Læs mere

AF: Jennie Sandberg

You may also like

Skriv et svar