Sommarfavoriterna, som kan give oppustet mave

God mad, hører sommeren, og selvfølgelig skal du forkæle dig selv med det lille ekstra, når du nyder ferie og orlov. Men selv hvis du spiser godt, sundt og regelmæssigt, kan maven nogle gange svulme op og få os til at ligne vi slugte en badebold.

Der er faktisk mad, der, på trods af det faktum, at det er både sund og fedtfattig, kan give oppustet mave. Du vil blive udarbejdet ofte med ballongeffekten kan det være tid til at forsøge at udelukke, eller i det mindste trække ned på disse ting.

Fødevarer, som kan give oppustet mave

fruktskal

Nogle former for frugt – frugt sukker sæt

Frisk og frisk frugt, der vedrører sommeren liv, men din mave er måske ikke helt så glad for alle de gode ting, som naturen har at byde på denne tid af året. Frugter som mango, vandmelon, pære, æble og fersken indeholder en masse frugt, sukker, fruktose, som kan give en oppustet mave, hvis du er følsom. Men selvfølgelig skal du ikke springe produkter; kontrol ind på frugt med en lidt mindre fructose i stedet, ligesom kirsebær, banan, blåbær, blommer og jordbær. Mindst lige så god, men med mindre risiko for ballongeffekt!

Tyggegummi

Ok, det tygger vi hele året rundt, men i kombination med alle andre magbovar i løbet af sommeren er det ekstra vigtigt at tænke på denne lille og tilsyneladende uskyldig ting, der kan gøre det ordentligt, for maven. Når vi tygger tyggegummi sperm i munden, vi gør i virkeligheden ofte en hel masse af luft, hvilket gør maven hævede og brus. Sukker-frit tyggegummi ofte indeholder et sødemiddel kaldet sorbitol, der kan være afførende, hvis du får i dig alt for meget. Satse på munsprej i stedet, hvis det er det friske pust, du leder efter, og huske at tygge din mad ordentligt med munden lukket, når du spiser.

5-recept-med-aggulor2Ice cream indeholder lactose

Ingen sommer uden is, men den kølige sötsaken kan faktisk være en skurken for maven. Laktose, der findes i alle mejeri produkter, kan forårsage et hævet og spændt mave. Hvis du har mistanke om, at du er laktosintorelant oplevelse, du er sandsynligt, at også andre symptomer såsom luft i maven, smerter og diarré, og du bør søge lægehjælp. Hvis du er lige følsomme over for lactose, så du kan tage det roligt med ice cream, eller vælge en laktosefri flødeis eller sorbet i stedet.

Løg og bønner

Vidunderlig frisk sommarsallader og til at stege, men ak, hvad fare, som de kan være, hvis du har en følsom mave. Begge disse sommarfavoriter indeholder oligosaccharider, som gære i tarmen og forårsage opsvulmet mave. Vælg andre smagsstoffer, og mindre ballon-fremkaldende grøntsager som gulerod til bbq.

Kilde: Vardagspuls Tekst: Malin Perlheden, allers.se Billede: Shutterstock

LÆS MERE:

Spis til en fladere mave i fire dage! Give muffinsmidjan en kamp det aldrig vil glemme. Her er de smarteste måder at slippe af med putbuken én gang for alle. Og de metoder, der er garanteret situps-gratis!

You may also like

Skriv et svar