Slank og sund med stenåldersmat – dette er, hvordan du bør spise!

Paleokost er en af de mest populære diæter, lige nu, og mange svenskere lyst til at prøve at spise som i stenalderen. Ræsonnementet bag den kost er, at det handler om naturlige fødevarer, som vores organer, der er tilpasset til at spise. Fordelene vil være, at du vil blive montør, slankere og sundere med en roligere mave og reduceret trang til søde sager.

Vores kroppe er ikke tilpasset til at spise som vi gør i den vestlige verden i dag, siger tilhængere af paleokosten. Vi spiser for meget forarbejdet mad, junk fødevarer, sukker og hurtige kulhydrater, med sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme som følge heraf.

Ønsker du at teste, om paleokosten er noget for dig? Her vil vi guide dig til stenåldersmaten.

Her er, hvad du får at spise:

* Alle slags kød og fjerkræ * Fisk og skaldyr * Æg i alle former * Fedt og olier såsom kokosolie, olivenolie og rigtigt smør (undgå margarine) * Rodfrugter som søde kartofler, pastinakker, gulerødder og rødbeder * Friske og tørrede frugter og bær * Grøntsager og svampe * Nødder og frø, herunder nötmjöl som mandel mel, kokosmjöl, hasselnötsmjöl, osv. * Kokosmælk, mandel mælk og andre nötmjölk (uden tilsat sukker) * Krydderier og friske krydderurter * Raw cacao * Honning * Eddike

Du bør undgå:

* Sukker, bortset fra hvad der er naturligt i frugt og grøntsager * Korn, såsom brød, pasta, havre, ris og bulgur * Bælgfrugter som bønner, linser, majs og jordnødder * Mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og fløde * Fuld – og halvfabrikata og fastfood * Kemiske og syntetiske tilsætningsstoffer som sødestoffer * Øl og anden alkohol

Dette vil få dig drink

Vand, ofte krydret med citron, agurk, eller hindbær Te og kaffe faciliteter Friskpresset juice og smoothies Kokos vand Lejlighedsvis glas rød vin ved særlige lejligheder

Her er nogle paleo-venlige opskrifter fra MåBra store opskrift bank:

Banan pandekager med bær (spring tyrkisk yoghurt og spise et klik kokosgrädde til i stedet) Chiapudding Frugt og bärsmoothie Frugt salat deluxe Italiensk æg Lammfärssoppa Citrontorsk

LÆS MERE:

Stop den søde tand – med den rigtige mad! sötsug

Pludselig trang – du bare nødt til at have slik eller en bolle NU! Hvad der virkelig sker med os, når trangen strejker? Lær at tolke din trang til at være i stand til at tage kontrol over dine ønsker. Læs mere: Stop den søde tand – med den rigtige mad!

Det pulver, som tager væk din trang til slik

spenatpulver sötsug

Kan en grönsaksspulver hjælpe dig med at slippe af med den søde tand? Ja, i alle tilfælde, ifølge nogle undersøgelser. Nu er der en ny pulver mod den søde tand, som er udviklet af svenske forskere. Læs mere: Pulver, der tager væk din trang til slik

Fem supertips, der vil hjælpe dig til at modstå den søde tand bli av med sötsug

Er du ofte en sød tand så? I dette tilfælde, du er ikke alene. Behovet for noget sødt dukker ofte op som et brev med posten i mellem måltiderne, og efter middagen. Særligt irriterende er selvfølgelig, når du har besluttet at have en godisfri uge, men føler suktandet efter søde tager over. Så her, du kan tage kontrol over godissuget. Læs mere: Fem supertips, der vil hjælpe dig til at modstå den søde tand

Omdirigeret: "Hvordan skal jeg komme af med min crazy sød tand?"

stå emot sötsug

"Jeg sidder fast i et dårligt mønster, hvor jeg har tilføjet mig, med en utrolig sötbegär. Jeg er klar over, hvad sukker gør, at mit helbred og føler, at jeg har brug for at få bugt med det. Men hvordan skulle vi til at tænke så?" Læs mere: "Hvordan skal jeg komme af med min crazy sød tand?"

7 ting, der vil gøre du føler dig sulten, selvom du ikke er det!

hungrig fast jag ätit

Kurrar maven på trods af det faktum, at du lige har spist? Det kan skyldes, at nogen af disse slyngler – som forsøger at lokke dig til at spise mere, end du har brug for. Læs mere: 7 ting, der vil gøre du føler dig sulten, selvom du ikke er det!

Kilde: Paleo – Naturlig mad & livsstil med Åsa Söderberg

AF: Malin Karlberg

You may also like

Skriv et svar