Så træt, at vi i løbet af vinteren – og så her, vil du blive opdateret igen!

Træt, slap og affældige? Fortvivl ikke, det værste er faktisk over!

En ny undersøgelse gennemført af United Minds på vegne af Lantmännen viser, at november er den måned, hvor vi svenskere føler, at de meget mest træt. I december, vi er faktisk lidt lysere.

Det er fristende at antage, at det er den jul, som øger energi niveauer og stemningen lidt, med glöggmys, julepynt og adventsfiranden. I januar og februar øger træthed igen, selv om vi ikke dippar så lavt som i november.

Energilösheten har også en betydelig indvirkning på vores dagligdag og vores vaner, undersøgelsen fundet. Vi trækker ned på uddannelse og socialt samvær. I stedet er vi hjemme mere (og af undersøgelsen at dømme, vi sidder mest og hvor har angst, at vi ikke har energi til at rengøre).

Hvad kan vi gøre for at få op energiniveau igen? Motion er faktisk en vigtig brik, som, desværre, vil blive tilsidesat på grund af orkeslöshet – når motion, i virkeligheden, gør os mere opmærksomme. Til at trække dig ud til fitnesscenter på trods af det faktum, at du føler at du ikke rigtig har energi kan således give gode effekter.

At gå tidligere i seng om aftenen, kan også hjælpe din krop kan have brug for mere søvn end normalt på denne tid af året.

Du kan finde ud af lidt mere ferie for at få tiltrængt hvile? Mange passer i de kommende år til at plukke ud af ferie i dag. Hvis du tager orlov 6 dage kan du få hele 19 dages påske-ferie.

Se også glad for at være derude, så meget som muligt i løbet af få timers dagslys. Selv om solen ikke skinner, så er det signalerer lettere for kroppen at kvikke op, og du får i dig vigtige D-vitamin.

Maden er også af stor betydning, og det er bedst at få i dig måltider er rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter, siger Lantmännen. Langsomme kulhydrater er også bedre end hurtige sockerkickar, som kan øge den energi, midlertidigt, men gør dig endnu mere træt, når sockerkurvan nedbrud.

Føler du dig altid træt, uanset årstiden? Læs det her!

LÆS MERE:

Stor sömnguide: det er Derfor, vi er så trætte!

Sov godt med MåBra er sömnskola

"Hjælp, hvorfor er jeg så træt hele tiden?"

Du kan sove en smule? Når du spiser for meget!

Uforklarligt træt? Her er de grunde!

Det er de fødevarer, der styrker dit immunforsvar Citrusfrukter är ett utmärkt vapen mot förkylningsvirus!

Maksimere dine chancer for at holde dig sund i hele efteråret! Dette er den mad, der øger dit immunforsvar og beskytter dig mod sæsonåben virale infektioner. Læs mere: Det er de fødevarer, der styrker dit immunforsvar

10 måder til at sænke dit blodtryk på en naturlig måde

Du kan sänka ditt blodtryck på egen hand. Här är bästa metoderna!

Tage sig af dit hjerte og leve et sundere liv! Her er 10 smarte og naturlige måder til at sænke blodtrykket og forebygge hjertesygdomme. Læs mere: 10 måder til at sænke dit blodtryk på en naturlig måde

AF: Malin Karlberg

You may also like

Skriv et svar