Så stop det ubevidste småätandet!

Du spiser godt og regelmæssigt, have ordentlig mad med sunde råvarer og på faste tidspunkter. Alligevel nægter extrakilona til at give.

Det er tid til at undersøge dig selv: hvordan ser det egentlig ud i-mellem måltiderne? Det glider ned snacks se, at tæt, ubrugelig fikatilltugg eller kvällsmackor i tv-sofaen? Spontanhandlar dig slik på vej hjem fra arbejde, smage mad, mens du laver den, eller tilføje en smule pynt på sandwich til, at der på samme tid stoppe en direkte ind i din mund?

Småätandet kan sabotere en ellers sund kost – og det værste er, at vi ofte ikke er bevidste om, at vi gør det.

Så det siger vores viktcoach Marie Tegnér:

"Dette er også en jättevanligt problemer, måske den mest almindelige. Og mange er uvidende om det. Den blotte momentum stopper du tage i skiver ost, korvslantar og fikarester. Her kan du få masser af kalorier.

Synes du det er svært at tabe sig på trods af det faktum, at du tror, at du spiser sundt? Skriv alt ned, du spiser i løbet af en dag, så du nemt kan se, hvis du kan tage i mange extrakalorier som et resultat af dine mellemmåltider.

Prøv også at blive bevidst om dine kostvaner, holde op, hver gang du er ved at uforvarende stoppe noget i munden. På denne måde er det også lettere at stoppe småätandet."

Psst! Også holde i tankerne at investere i ordentlige måltider, så du ikke bliver sulten igen kort tid efter, og nærende snacks, når trangen sætter ind. Mere end 3 400 kaloriberäknade opskrifter, du finder i vores store opskrift bank!

AF: Anna Sundesten & Malin Karlberg

LÆS MERE:

Alt, hvad du ønsker at vide, om 5:2!

52-frukost

Passer 5:2 diæt, er du? Her vil du finde alt hvad du behøver at vide om den anerkendte metode af Marie Tegnér fejrede en 5:2 blog eksperternes svar på almindelige spørgsmål om faste, 5:2 opskrifter og eventuelle andre forhold, der kan have betydning og interesse for dem, der er interesseret i at 5:2!

Læs mere: Alt, hvad du ønsker at vide, om 5:2!

5:2 opskrifter – du kan spise på en fast dag!

52

Vi har fået mange spørgsmål om, hvordan en dag med 5:2 kunne se ud. Derfor har vi samlet nogle af de receptförslag!

Læs mere: 5:2 opskrifter – du kan spise på en fast dag!

5:2 eller GI – som viktmetod er den bedste?

52-GI

En MåBra-læsere, ønsker at tabe sig, men er usikker på, hvilken metode der passer til hendes bedste. Viktcoachen mulige forskelle mellem 5:2 – og det GI-metoden.

Læs mere: 5:2 eller GI – som viktmetod er den bedste?

You may also like

Skriv et svar