Så kan du meditere væk din migræne

Mindfulnessövningar såsom yoga og meditation har en positiv effekt, når det kommer til at forebygge og lindre migræne. Det viser en ny amerikansk undersøgelse fra Wake Forest Baptist Medical Center.

Meditation har også i tidligere undersøgelser vist sig at lindre smerter, og mindfulnessövningar er effektiv mod stress, som ofte ligger bag de forskellige typer af hovedpine.

I undersøgelsen blev deltagerne udføre øvelserne i "mindfulness-baseret stress reduktion" ledet af en instruktør. De blev derefter bedt om at meditere hjemme i 45 minutter, mindst fem gange om ugen.

Efter otte uger, og deltagerne migränattacker reduceret med et gennemsnit på 1,4 gange pr måned. De oplevede også, at den hovedpine var kortere og lettere.

Er du nysgerrig efter at prøve meditation? Tjek MåBra ‘ s enkle øvelser her!

LÆS OGSÅ:

Øve mindfulness – med hjælp af en rosin!

mindfulness-russin

En lille rosin er stor nok til at vælte hele dit verdenssyn. Her vil du finde den klassiske øvelse. Læs mere: at Praktisere mindfulness ved hjælp af en rosin!

AF: Malin Karlberg

You may also like

Skriv et svar