Så kan du gøre for at afhjælpe sömnlösheten

Ad

Du er liggende og stirre på loftet, opmærksom på, at klokken ringer i bare tre timer. Endnu en søvnløs nat, som vil føre til en arbejdsdag med det værre, opmærksomhed, udholdenhed og lyst. Kender du det gamle.

Du kan spørger hvad du gør forkert? Hvorfor kan du ikke falde i søvn? Den videnskabelige Verden, er rapportering om en ny forskning, der viser, at mennesker, der lider af søvnløshed kan have ændringer i hjernen. Det er altså ikke "ens skyld", at du ikke kan sove. På den anden side, betyder sömnforskare, kan du lære, hvordan at afhjælpe sömnlösheten.

John Axelsson er sömnforskare på Karolinska instituttet og sige, at den Videnskabelige Verden, at den bedste måde at ændre deres sömnbeteenden er gennem kognitiv adfærdsterapi, eller CBT. Hele 70-80% oplever forbedringer ved hjælp af den metode, der er at lære at sove på og ændre deres tanker omkring søvn. Men det handler også om at skabe de rette betingelser.

– Fjern alle stimuli fra soveværelset. Ingen computere, tv eller mobiltelefoner, der kan genere dig. Fjerne den bog, der får din interesse, og uret er stressende, " siger John Axelsson til SVT.

Sovepiller og CBT er blevet bevist, at de virker lige så godt for en kortsigtet afhjælpning sömnlösheten, men i det lange løb, er det blevet vist, at CBT er langt den bedste.

You may also like

Skriv et svar