Så kan du finde det lettere at vælge gode mad!

Dag 2 af 30 dage af superfoods åh, det går meget godt, må jeg sige! Her er mine 3 bedste tips om, hvordan man lykkes:

1. Tjek køleskab og spisekammer. Er det noget, hvor du kunne muligvis være trang i de næste par dage? Klar, og afhænde eller give væk.

2. Arbejde ud! Når du har trænet det vil ofte være, at du automatisk gøre bedre valg af fødevarer. Føles meningsløst at spise noget dårligt, hvis du lægger en masse tid og energi i fitnesscentret eller i löpspåret. Med "dårligt" mener jeg, korn, halvfabrikata, sukker, for meget mejeri-og selvfølgelig alkohol. Selv, hvis det ikke får den bedste pass nogensinde, at gøre noget. Download en lydbog og gå en hurtig tur på 1 time. Bedre end ingenting, og du vil føle kanon bagefter!

3. Plan for den uge. Beslutte, hvad du vil spise de kommende dage. Storhandla og holde sig til planen. Og sørg for at spise ordentligt i morgen. Svenske Äggs ny undersøgelse viser, at kun omkring 3 af de 4 er at spise morgenmad. Og det tal blandt de unge er betydeligt lavere.

Med en god morgenmad, der holder dig måles til frokost (som regel længere). Fjerne fra det skjulte sukker ved at spise gode ingredienser som æg. Kokoslatte sammen med en håndfuld af udskårne grøntsager og er endnu et eksempel på en god morgenmad.

4. Drikke vand. Hvis du vil have noget i mellem måltider, det er ikke ofte, at du er sulten, men på sædvanlige adfærd og/eller blodsockerfall. Har en flaske vand med dig, eller et glas stående på skrivebordet. Også god mod hovedpine, du kan få, når du holder op med sukker. Og de fleste gør ikke drikker nok vand i en dag, så bare en masse gode fordele.

5. Søvn! Spring mobiltelefon efter den 22. Det blå lys fra skærmen, narrer hjernen at det er dag og reducerer søvn hormon melatonin. Det gør dig mere vanskeligt at falde i søvn.

grön smoothie cecilia folkesson

Og her kommer opskriften på dagens grønne frukostfavorit:

Grøn smoothie 1 avocado 1 stykke skrællet ingefær 1 æble 1 håndfuld spinat 1/2 citron Vand

Retninger: Øse ud avocadoer, skræl ingefær, rod, opdele apple og blandes sammen med spinat og saften fra en halv citron. Fortyndes med vand, indtil en passende konsistens. Hvis blenderen ikke er så stærk, at du kan stamme nogen stykker.

You may also like

Skriv et svar