Så du sover for at undgå at få en kold

Efteråret er her, og förkylningarna raser for fuld. Den bedste ting du kan gøre for at undgå at blive syg – bortset fra, selvfølgelig, at have en god hånd hygiejne – er at sikre, at dit immunforsvar er så modstandsdygtige som det er muligt. Du vil komme langt ved at spise sundt, motionere regelmæssigt og undgå skadelige stress.

At sove ordentligt, er også en meget vigtigt komponent, som to ny forskning viser. En nylig undersøgelse fra University of California i San Francisco viser, at mennesker, der sover for lidt mere end fire gange så modtagelige for forkølelser.

Læs mere: Stor guide – så du vil ikke have en forkølelse i efteråret

Forskerne lød 164 personer, der udsættes for en kold virus ikke gennem saltvand dråber hver dag i en uge, på samme tid som de målte, hvor mange timer per nat deltagerne sov. Forskerne kunne se, at de mennesker, der sov 6 timer per nat eller mindre blev 4.2 gange mere tilbøjelige til at lide af en kold, sammenlignet med dem, der sov mindst 7 timer hver nat.

Læs mere: Dette er det krydderi, der kan helbrede kolde virus

Men antallet af sovtimmar er ikke den eneste ting, der har betydning. En anden nylig undersøgelse, denne ene fra Washington State University, viser, at mus, der er tvunget til at flytte deres døgnrytme bliver mere modtagelige for sygdom. Musene var nødt til at vende om dagen ved at gå senere i seng og vågne op senere.

De sov så mange timer per dag, som før, men jet-lag ‘ -effekt som betød, at deres immunforsvar er svækket, så de er lettere syg.

Læs mere: Huskurerna, der giver dig mulighed for at undgå forkølelse

For at optimere din modstand mod forkølelse og andre sygdomme, bør du sørge for at sove mindst 7 timer hver nat, men også går i seng omkring samme tid hver aften.

AF: Malin Karlberg

LÆS MERE:

Undgå höstsnuvan med hjælp af syrnede fødevarer

syrad mat mot förkylning

Godt og sundt for både maven og immunforsvaret – gærede fødevarer er rene hälsobomben! Læs mere: Spring höstsnuvan med hjælp af syrnede fødevarer

Har en kold? Dette er den bedste hälsomaten

huskur

Hvidløg, ingefær og honning er godt at have i hjemmet i förkylningstider. Her er nogle afprøvede og testede hjem retsmidler mod stædig sniffles og ømhed – udfyld med dine egne tips! Læs mere: har en Kold? Dette er den bedste hälsomaten

Tilstoppet? MåBra guide til de bedste værktøjer

nässpray

Hvad der passer dine behov bedst? Her er en lille guide til dråber og spray at helbrede stædig nästäppor. Læs mere: Indelukket? MåBra guide til de bedste værktøjer

You may also like

Skriv et svar