Rod på den rigtige måde: den Sagkyndiges hurtige grälskola

Virkelig, du er nødt til at overveje tre ting, før, under, og efter et skænderi, mener Pia Spånghagen, en socialrådgiver og parrådgivare med CBT-orientering. Her er hendes hurtige grälskola:

1 For at undgå et skænderi opstår: Kommunikere og organisere nogle ting. En måde kunne være at have söndagsplanering så du opdele uges arbejde.

2 Når du argumenterer: Tag en time-out, hvis du hænger. Derefter, du kan løfte dine øjne fra, hvad du skændes om, hvordan du gør det, og finde en anden, mere konstruktiv måde at tale om det.

3 Efter et skænderi: at Bede om tilgivelse, og acceptere, at ikke alt går, at ændre og forstå, at de begge har deres del i konflikten.

Test: Hvor ødelæggende er dit argument?

Udfyld dine svar på følgende tre spørgsmål:

1, Hvor ofte skælder du: hver dag, hver uge, Hver måned, mere ofte, mere sjældent

2, Hvor mange minutter skælde dig hver gang:…… min

3, Hvor intens er den kæmper, på en skala: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Overvej resultat: Du føler måske, at du kommer op at skændes hele tiden, men at smågräla en kort tid hver dag, er mindre ødelæggende end at have en praktgräl i flere timer hver anden uge.

AF: Anki Sydegård

You may also like

Skriv et svar