Psykologen: 3 tegn på lavt selvværd

Dette er den komplette liste Lars Ström, psykolog og grundlægger af Livanda Internetkliniken, tre almindelige tegn på lavt selvværd.

Overdreven perfektionisme er et af mange tegn på lavt selvværd. I MåBra nummer 10, vil du lære at justere både selvopfattelse og selvtillid!

Kritiske tanker

De kan bestå af selv-kritik, selv-tvivl, fokusere på sine svagheder. Eller at du tror, skal blive åbenbaret som en "hoax", eller som har negative udtalelser om sig selv i forskellige situationer.

Disse tanker kan ses som en slags säkerhetsbeteende: Hvis du ville være i stand til at beskytte sig selv mod andres misbilligelse, det er bedst først at have opdaget alle deres svagheder, så du er forberedt.

Følelser af angst, vrede eller skam

Lavt selvværd viser sig ofte, at følelser af tristhed, angst eller bekymring. Du kan føle skyld, skam, overdreven vrede, aggression eller være ekstremt kritikkänslig.

Følelsen er en reaktion, der er auotmatisk og på samme tid lærte. Du kan være følsomme over for forskellige begivenheder, og hvordan du kan derefter reagere på disse påvirker følsomheden yderligere.

En reaktion, der fungerede godt, da du var lille, for eksempel, en ilskeutbrott, virker sjældent på kontoret miljøet. Men det er ofte så godt lært, at det er svært at bryde mønsteret og få nye oplevelser.

Overdreven adfærd

Det normale er ikke at være i stand til at lytte, alt imens de forsøger at hævde sig selv, at være i centrum, stædig og modig. Eller det modsatte: at du er genert, eller gøre en grå mus i baggrunden.

Perfektionisme og overdreven effektivitet er endnu en måde at beskæftige sig med et lavt selvværd. Mange arbejder meget hårdt på ikke at kende sig selv mislykket, eller ubrugelige. En vigtig årsag til den adfærd er for at undgå en ubehagelig følelse. For at undgå angst eller forlegenhed kan perfektionisme eller overdreven tilpasning bør være den adfærd, man tager til.

Når det kommer til ilskebeteenden kan de er skabt ubevidst, fordi det simpelthen føles mindre ubehageligt at være vred end at føle sig som en fiasko.

AF: Lars Ström

Kan du genkende dig selv?

Med MåBra ingen 10 leveres med en psykologibilaga, hvor du får et CBT-program, der hjælper dig med at ændre usund adfærd og tanke-mønstre – alle for en styrket selvværd!

You may also like

Skriv et svar