Psykolog: Så tackle din jalousi

Alle vi føler igen, bitter og isnende følelse, der sætter tænderne i pit i maven, når det går så umotiveret gode – for alle, undtagen dig. Listen over ting, der gør dig grøn af misundelse, kan helt sikkert være lang. Men der er afstikkere til at gå for at undgå energi-forbrugende følelse.

Gør et aktivt valg og fravalg af jalousi, siger psykolog Sara Burlin Pellbäck.

Her er konkrete tips fra Sara Burlin Pellbäck, psykolog og psykoterapeut.

Undgå Udløser

Har du nogen andre tid til at renovere deres sommerhus måske skulle du holde op med at se Sommartorpet på tv ‘ et. Hvis du ved, at du ikke har tid til at ligge ned og meditere på en seng af søm, så måske skulle du lade være med at købe en seng af søm, kan du ikke høre om din väninnors store planer, men undlader at gå på tjejmiddagen og svælge i deres dejlige feriebilleder på Facebook. Undersøge, hvad der udløser dine tanker og minimere disse udløser.

Nægter at være perfekt

For at få tid til de ting, du mener, er vigtige, at du skal uddelegere ansvar til en du bor sammen med. Men det handler også om at turde udfordre de krav om at være perfekt. For hvad er egentlig det værste, der kan ske, hvis du glemmer at sende med dit barn badetøj til lejren? Eller hvis du unde en is nu og da? Det er næppe farlige, og ikke fører til nogen katastrofe

Du har et valg

Tænk over, hvordan det føles at "alle andre" har de tid til at træne tre gange om ugen, gå på yogaläger og selv har et fantastisk sexliv. Du skal også gøre det, eller du kan blot tænke "og…?" Hvis det er virkelig vigtigt for dig, kan du gøre et aktivt valg for at afsætte tid til de ting, du synes er vigtigt. Tag fat i din egen situation og gøre det så godt som muligt.

Under overskriften "Græsset er ikke grønnere på den nabo" tager MåBra er Vivvi Alström temperatur på det svenske misundelse. Læs mere i MåBra nr 7!

You may also like

Skriv et svar