Psykolog: Så du behøver ikke at sidde fast i vanskelige tanker

At tænke konstruktivt om de problemer, der er en forudsætning for at være i stand til at løse dem. Men når den tanke i stedet rettes indad, for eksempel, at kampen mod smertefulde erindringer, svære følelser eller uautoriseret, en smule beskæmmende, impulser eller ønsker, så ofte forværret problemerne.

Så her kan du gøre fred med dig selv:

Lad tankerne være. Acceptere det faktum, at de flagrer rundt i dit hoved. Det er ikke om at være passiv og stoppe med at ændre ting i dit liv, der ikke fungerer. Accept er en aktiv handling, hvor vi vælger, hvordan vi skal styre vores tanker og følelser, og stoppe med at handle på dem.

Øvelse:

Prøv at acceptere et vanskeligt sind, du har. Hjælp dig selv ved at tydeliggøre, at det er blot en tanke, ikke en sandhed.

"Jeg er værdiløs", kan for eksempel være udviklet til: "jeg får en tanke, at jeg er ubrugelig." Det er hvad det er. En tanke.

Bære med jer denne tanke du har, men lad det ikke forhindre dig fra at deltage i de ting, du ønsker at fylde dit liv med. Acceptere, at det vil falde rundt inde i dit hoved, men søger stadig job, du ønsker, eller ringe til en ven, som du gerne vil have kontakt med, men ikke talt med i lang tid.

Når du kan acceptere svære tanker og følelser, derefter indse, at du har dem nogle gange, i stedet for febrilsk forsøger at skubbe dem væk, så vil det være lettere at bremse ältandet. De tanker, der simpelthen ikke vil få adgang til en med samme kraft.

Yderligere læsning: Lyckofällan af Russ Harris & Stop tænkning, begynde at leve af Steven Hayes

Stil et spørgsmål til vores psykolog Anna Bennich Karlstedt her!

LÆS MERE:

Test dig selv: Er du en meget følsomme HSP-person?

Starka känslor och mycket tankar utmärker den högkänsliga personen.

Hvis du har mistanke om, at du er en "highly sensitive person"? Gør denne test og få et tal på, hvor følsom du er! Test dig selv: Er du en meget følsomme HSP-person?

"Hvordan kan jeg stoppe bekymrende, at noget slemt vil ske?"

Signaturen

En MåBra-læsere påvirket af den stærke bekymring, hver gang livet falder til ro efter stressede perioder. Livscoachen Karin Isberg rådgivning. Læs mere: "Hvordan kan jeg stoppe bekymrende, at noget slemt vil ske?"

GAD – når du bliver syg af bekymring for real!

kvinna-angest

Du kan faktisk blive syg af bekymring. Lær at læse og håndtere advarselstegn her! Læs mere: GAD – når du bliver syg af bekymring for real!

You may also like

Skriv et svar