Plug i hjernen i en glädjespår

EBT-metode giver dig et øje på stress, depp og orostankar. Det trick er at sende gladmeddelanden til din hjerne.

At vinde kampen mod stress, ved at spørge om hjernen til en positiv tilstand!

– De fleste af de problemer som angst, orostankar, dårlig samvittighed og følelser af depression på grund af hjernen blevet indstillet til en konstant stress, " siger Laurel Mellin, en forsker og lektor i medicin med neuropsykologi som en specialitet ved University of California, San Francisco School of Medicine i usa.

I bästsäljarboken Kabel til Glæde præsenterer Mellin metode, emotional brain training, eller i den jargon, EBT, Emotionelle Hjerne Uddannelse. Du vil simpelthen lære at skifte "spor" i hjernen og skabe glæde og harmoni i din krop og dine tanker.

Den tilgang er at spørge om hjernen fra under stress omstændigheder passer til glädjetillstånd. Det er baseret på det faktum, at hjernen konstant ændrer sig, alt efter hvordan det anvendes. For 30 år siden, at amerikanske forskere udvikle et antistressmetod baseret på, hvordan den følelsesmæssige hjerne fungerer. Det viste sig, at hvis du kan kontrollere deres følelsesmæssige reaktioner på en bedre måde, og så reducerer stress. Ud af dette har Mellin og hans kollega og forsker Igor Mitrovic har udviklet EBT.

– Der er tætte forbindelser mellem den tænkende og den følelsesmæssige del af hjernen. Vi har en utrolig evne til bevidst at skabe glæde, " siger Laurel Mellin.

Det er i en stress-tilstande nemt blive grådige, mister deres empati og bare køre på. Det giver både den betonede og alle omkring føle sig dårligt. Men vi kan skabe glädjekopplingar i hjernen ved at "tale" med og "sende beskeder" på den del af hjernen, der styrer, hvordan vi føler.

– Den glæde og velfærd EBT påvirke spørgsmål om at være i balance med os selv og männinskor omkring os. Det giver en indbygget glädjerespons, der er blevet udviklet over årtusinder til at sikre vores overlevelse, lige siden hunter-samlarsamhället, når vi var nødt til at dele og samarbejde.

Check stressläget

Det første skridt er at finde ud af, hvor i hjernen-tilstand du er. Mellin har defineret fem forskellige tilstande på en skala fra "mig" til "sönderstressad". Det næste skridt er, at med hjælp af de fem værktøjer til at nedbryde de dårlige forbindelser i hjernen. De er nemme at bruge i hverdagen med henblik på at udsende positive signaler om velvære, ro, afslapning, fokus, kreativitet og energi.

– Glæde ikke opstår spontant, men ved aktivt at vælge og skabe glæde. Vær forberedt på, at det kan tage lidt tid at skifte spor, for nogle få uger, for andre et par måneder. Det kan gå lidt op og ned, men det er som det skal være, " siger Laurel Mellin.

Tanken er heller ikke til at være konstant glad, positiv og rolig. Det er normalt at være stresset eller føler dig dårligt nogle gange. En afbalanceret person varierer mellem de forskellige licenser, ofte flere gange på samme dag.

Test din hjärnstatus!

Gøre vores test og lære at skabe nye tankemønstre. Det er simpelt og effektivt!

Klik her for at komme til test!

AF: Charlotta Lindell

You may also like

Skriv et svar