Omdirigeret: Paleo, eller LCHF?

En af de mest almindelige spørgsmål, jeg får: Hvad virker bedst, paleo eller LCHF?

Kort om paleo Paleo er det samme som stenålderkost. Du spiser til, at der eksisterede i stenalderen. Du skip korn, raffineret sukker, grøntsager og mejeriprodukter.

Kort om CARB Low CARB betyder lidt kulhydrater meget fedt. Dette undgår nogenlunde det samme som paleo, men mejeri er okay, og du springe frugt i stedet. Noget til at holde blodsukkeret på et lavt og stabilt niveau. Det målte længe, og ofte er det nok at spise 3 gange om dagen.

Hvad er så den bedste? Jeg havde sagt, at det er individuelle. Du er kommet så langt, at det begyndte at udelade korn og sukker ud af kosten, det har været et rigtigt godt stykke på vej til den perfekte kost.

Der er CARB? Hvis du har en stærk sockerbegär kan LCHF være den bedste. Du undlades sukker (selv naturligt sukker (fructose), som gør, at du slippe af med sockersugen efter et stykke tid. Det målte lang, og ikke tænke på mad så ofte. Er du over vægten er LCHF også kanon. Du behøver ikke have det fettlagrande insulinpåslaget, at højt blodsukker bringer.

Der er paleo? Hvis du træner en masse, jeg tror, jeg er bedst. Du spiser lidt oftere, god snack nu og da, som gør, for at få lidt ekstra energi. Især hvis du træner med høj intensitet. Hvis du har problemer med maven er paleo godt, så er det som regel er en renere kost sammenlignet med LCHF. En fælde i en paleo-kost, er frugt og naturlige sødestoffer. Bare fordi det er "tilladt" at spise inden for paleo spiser mange for meget af det. Og fruktose påvirker blodsukkeret på samme måde som normale, hvidt, raffineret sukker.

Oversigt: Ren, økologisk mad er det bedste. Gratis fra korn, sukker, mejeri-og tilsætningsstoffer. Moderat med frugt og naturlige sødestoffer. Således LCHF uden mejeriprodukter, eller paleo med lidt frugt.

You may also like

Skriv et svar