NYT: Vi har brugt den forkerte vitamin mod forkølelse

D-vitamin ‘ s ydelser har været diskuteret en masse siden sidst. Et spørgsmål, der deler den medicinske samfund, er, om man bør tage ekstra D-vitamin, kosttilskud eller ej. Nogle hævder, at der er en "D-vitaminlobby", der tjener penge på en uberettiget frygt for D-vitaminmangel. Andre mener, at D-vitamin faktisk kan hjælpe os til at føle os bedre, både fysisk og mentalt. En af sidstnævnte er speciallæge Peter Bergman af Karolinska university hospital i Huddinge. Han har i flere år undersøgt D-vitamin ‘ s virkning på immunsystemet.

– Vi har set, at infektion udsat for mennesker, der er mere syge end andre, kan blive sundere af et dagligt tilskud af d-vitamin I vores undersøgelse, faldt infektioner med 25 procent. Selv brugen af antibiotika blev reduceret til det halve, " siger Peter Bergman.

Normalt lider vi under følgerne af et par forkølelser per år, i alt en til to uger. De patienter, der var i Peter Bergman ‘ s undersøgelse var koldt symptomer i mindst seks uger per år.

– I tillæg til de infektioner er faldet siden de startede med D-vitamin, følelse 60% bedre samlet. Deres velfærd er steget.

Den mest kendte D-vitamin kan for at være god mod vinter depression. Men forskerne er ikke enige om, at dette er tilfældet.

– Der er faktisk flere beviser for, at D-vitamin hjælper mod infektion end mod depression. Det kan formentlig beskytte mod influenza, også. D-Vitamin er mere effektiv mod forkølelse end C-vitamin, som ikke har nogen dokumenteret effekt på alle, på trods af, at mange mennesker stadig tror på det.

Han mener, at de, der ofte har en forkølelse eller luftvejsinfektion kan henvende sig til deres praktiserende læge til at teste sin D-vitaminnivå.

– Er du under 50 nanomol det tæller som en mangel. Så kan du tage et supplement af 50-100 mikrogram D-vitamin om dagen. Men selv dem, der ikke har en mangel, men ofte er kold og træt, kan du tage D-vitamin, men i en lavere dosis. Derefter 25-50 mikrogram er nok, " siger Peter Bergman.

Han mener, at vi bør undgå at købe vitamin D-tilskud på internettet eller i en helsekostforretning.

Vitaminer på internettet og i hälsokosten tælles ikke som lægemidler og er derfor ikke testet grundigt. Indholdet på dem kan variere meget. Køb det på apoteket i stedet. Så ved du, at du får et sikkert produkt.

Der er mindst én påvist tilfælde af D-vitaminförgiftning i Sverige, hvilket har medført, at nogle læger til at advare mod selvmedicinering.

– Men så var det om en person, der tog ekstremt høje doser, der dagligt. Holde sig inden for de anbefalinger, er D-vitamin er ikke farligt. Kroppen kan derefter selv for at slukke den travle hvis det bliver for meget, " siger Peter Bergman.

Du bør huske er, at D-vitamin forebygger forkølelse: – Det er ikke nok til at begynde at tage det, når du bliver lidt hostig. I vores undersøgelse så vi, at det tog tre måneder, før vi havde en forebyggende effekt.

– Du er rask og ikke til at fange en kold oftere end andre, er der ingen grund til at tage et supplement, " siger Peter Bergman.

Så meget kan du tage

Hvis du har en diagnosticeret mangel på D-vitamin og/eller ofte er en kold: 50-100 mikrogram/dag Hvis du har en kold mere end to gange per år, ikke har en bekræftet D-vitamin-mangel, men ønsker at forebygge infektioner: 25-50 mikrogram/dag

AF: Vivvi Alström

You may also like

Skriv et svar