Nye, hurtige träningstrenden gør du passer på ingen tid!

Glem alt om lange 90 minutter gruppen i gruppträningssalen og marationsessioner på gym. År 2015 er hurtig, effektiv tid og superförbrännande!

Den nye träningstrenden er perfekt for dem af jer, der er kort tid til træning, men stadig ønsker at være i god form og holde dig sund, stærk og sund. Det er simpelthen at få den bedst mulige uddannelse resultater, i den korteste mulige tid. Tid, uden selv at have noget motion udstyr.

Hiit er en træningsmetode, der repræsenterer snabbtrenden, og det er hurtigt blevet populære. Det er en form for høj intensitet interval træning (HIT), hvor du træner intenst i intervaller af 20 sekunder, med 10 sekunders pause i mellem. En træning der er kun 4 minutter lang og består af 8 øvelser. Andre populære intense former for motion crossfit og konditionstræning.

Psst! I vores øvelse profil Leila Söderholms blog kan du finde en række uddannelses-programmer med HIT træning. Tjek hendes effektiv förbränningspass i 12 minutter!

Fitness-kæden SATS-også hopper på den tendens, og er nu lancerer en ny form for træning, 21 Minutter Organ, der er kun 21 minutter lang.

Også i app-verden har träningsappar som Hiit Timer, og 7 Minutters Træning er hurtigt ved at blive populær. Sidstnævnte består af en serie af hemmaträningsprogram af 12 øvelser hver, hvor hele programmet tager 7 minutter at gøre, og det eneste udstyr, der kræves, er en stol.

Men er det virkelig nok med 21, 7 eller endda 4 minutters træning at komme i form? Ja, den forskning, der understøtter den hurtige träningstrenden! Amerikanske forskere har, for eksempel, kommer til den konklusion, at 5 minutters motion om dagen kan forlænge dit liv og i forhold til 5:2-guru Michael Herren seneste bog, det er tilstrækkeligt med kun 3 minutter om ugen.

Høj intensitet interval træning er ikke kun godt for vægten, men også for kognitive funktioner som hukommelse og indlæring. En undersøgelse fra University of Montreal viser, at overvægtige mennesker, der intervalltränar to gange på en uge faldt taljemål, forbedret insulinfølsomhed og bedre evne til at huske de forskellige tal og symboler.

Psst! Velkommen til at teste MåBra er motionsexpert Katarina Woxneruds høj intensitet cirkel træning (HICT), som hun sætter sammen, især for MåBra ‘ s læsere!

LÆS MERE:

Øger forbrændingen – stor guide!

Du er velkommen, her har vi samlet alle de enkle tips, der skruer op for din förbränningstakt. Klik her for at tage en del af de 20 effektive tricks!

Stor guide: Så du øger fedtforbrænding!

Den mad, der kan skrumpe din fedt celler

Dette er mad at nyde i en dobbelt forstand: en solid tygge og gøre fedtceller en ordentlig kamp!

Mad, der krymper din fedt celler!

Frugt salat, der vil give dig en fladere mave

En dejlig fruktfrossa er et tiltrængt vitaminbomb denne tid af året. Med de rigtige ingredienser i frugtsalat, kan du også forvente en smallere talje, på lang sigt!

Frugt salat, der vil give dig en fladere mave

Det fedt, der kan gøre dig slankere

Kryds den højre mellem fettkällorna og blive både smallere og fyldigere i processen!

Alt om fedt, der kan gøre dig slankere

You may also like

Skriv et svar