Konstant træt? Her er 11 otippade grunde!

Træthed er et meget almindeligt problem, særligt blandt svenske kvinder – og især i årets mørkeste måneder. Men træthed er ikke nødvendigt at være, fordi du har sovet for lidt eller at du lider ernæringsmæssige mangler.

Her er 11 ting, du måske ikke har tænkt på, men det kan gøre dig træt:

1. Drikker du for lidt vand Dehydrering kan have en negativ indvirkning på din energi niveau. Dette er, fordi blodet pumpes langsommere, og dine muskler og organer derefter nødt til at vente længere på ilt. Formål at få i mindst 2 liter vand om dagen, især hvis du drikker en masse kaffe eller te. Læs mere: Øger forbrændingen – med almindeligt vand!

2. Du springe din træning Det let bliver til en ond cirkel: du føler dig for træt til at træne, men for at springe træningen gør, at man på lang sigt endnu mere affældige. Undersøgelser har vist, at så lidt som 20 minutters motion tre gange om ugen, kan gøre dig meget mere opmærksom. Prøv at tage dig ud til træning, selv om du føler dig træt, det går over når du kommer i gang, og kroppen pumper ud af adrenalin og endorfiner. Og er du i stand til helt sikkert ikke, så tag i det mindste en gang. Læs mere: Promenadtricket, der brænder væk bukfettet

3. Du er en perfektionist At pålægge alt for høje krav til dig selv, kan hurtigt dræne dig for energi. Ingen er helt fejlfri, så prøv ikke at sætte urealistiske mål, eller stræber efter at gøre alting perfekt. I stedet, så prøv at øve dig til at gøre ting, "god nok", alt behøver ikke at være perfekt. Læs mere: Er du sammen med en pointer?

4. Du kan springe morgenmad Alle mennesker er forskellige – for nogle er det virker godt til at springe morgenmad. Men hvis du har tendens til at sjuske med morgenmad og ofte føler sig træt, kan det være værd at prøve, hvis du er opmærksom på at spise noget lige med det samme i morgen. Det giver kroppen med ny energi efter en nat med reparation. Målet for en morgenmad med hele korn, protein og sundt fedt – det holder dig fuld og opdateret i lang tid. Læs mere: Morgenmad, som vil hjælpe dig med at tabe

5. Du katastroftänker Er du tilbøjelig til altid at forestille dig det værste? Hvis du hele tiden forventer, at en katastrofe vil ske, det er ikke mærkeligt, at du bliver udmattet. Prøv at beskæftige sig med din angst, såsom meditation og kognitiv adfærdsterapi. Læs mere: Test dig selv – er din bekymring, unormal?

6. Du spiser for mange hurtige kulhydrater Stopper dig i din meget hvidt mel, sukker og andre hurtige kulhydrater, det er ikke underligt, hvis du føler dig træt. Fødevarer med et højt GI-værdi, der fører til blod sukker for at tage en rollercoaster ride: du får hurtig energi, men hurtigt ender i en blodsockerkrasch. Fødevarer rige på protein, hele korn, vitaminer og antioxidanter er meget bedre, hvis du ønsker at holde dig engageret. Læs mere: 6 gode grunde til at stoppe med at spise sukker og 3 måder til at lykkes!

7. Du finder det svært at sige nej Er du den, der altid sætter op, når nogen har brug for hjælp? Du vil finde dig selv til at sige ja til ting, du ikke virkelig ønsker at gøre? Aldrig sige nej, gør dig udmattet i det lange løb, så hvis du har mistanke om, det er dit problem, er du nødt til at arbejde på at sætte grænser. Læs mere: Lær at sige nej – og være gladere!

8. Du er uorganiseret En rodet kontor, en uudgrundelig to-do liste og en indbakke fuld af ulæste og usorteret mail kan gøre nogen til at føle sig kedelig. En undersøgelse fra Princeton University viste, at et rodet skrivebord forstyrrer din evne til at fokusere og gør det sværere for hjernen at bearbejde information. Et par enkle organisationsknep kan gøre underværker for din energi. Læs mere: den Metode, der hjælper dig med at få tingene gjort!

9. Du er aldrig fri Er du tilsluttet, og tjekker sin e-mail og jobbtelefonen på begge aftener, weekender og helligdage? Aldrig at tillade dig selv at være helt inaktiv dræn på dig i det lange løb og kan i værste tilfælde føre til udbrændthed. Sørg for løbende at tage time-outs – du behøver ikke at være tilgængelig hele tiden. Læs mere: Træt, udbrændt, eller syg – hvad fortæller din krop?

10. Du kigger i sengen Den elektroniske lys fra mobiler, tablets og bærbare computere forstyrre kroppens produktion af søvn hormon melatonin og kan forringe din sömnkvalité. Som et resultat, du føler dig træt næste dag, på trods af det faktum, at du har sovet nok timer. Læs mere: Så er du ramt af sängsurfandet

11. Du tænder den dag i weekenden Går i seng, for flere timer senere på fredage og lørdage – med sove den følgende dag? Hvis de bliver store skift mellem weekend og hverdag, kan kroppen reagere med træthed. Hvis du især føler dig træt i begyndelsen af ugen, det kan være den skyldige. Prøv at holde omtrent samme sovtider hver dag. Læs mere: Tilføje dig selv, til fortiden og blive lykkeligere!

Kilde: Health.com

AF: Malin Karlberg

LÆS MERE:

Undgå træthed – 12 veje til mere energi!

Din trötthet kan hänga ihop med magen.

Der er piggknep, der virker? Helt!!! Her er de seneste resultater om, hvad der hjælper. Læs mere: Spring træthed – 12 veje til mere energi!

De mineraler, der gør du føle dig frisk i efteråret!

höst

Den kolde og mørke – nu det begynder at blive tid til at gense dine spisevaner. Vi giver dig hele listen af vigtige mineral springs, så du kan opretholde din udholdenhed i hele efteråret og vinteren! Læs mere: de Mineraler, der gør du føle dig frisk i efteråret!

Altid træt? Her er de mest almindelige årsager!

Trött hela tiden? Vi listar de möjliga orsakerna.

Er du træt og gummiagtig, men for at forstå hvorfor? Det kan være på grund af stress, vitaminmangel, depression, søvnløshed og meget mere. Eller er det skjoldbruskkirtlen, som er dårligt fungerende. Læs mere: Altid træt? Her er de mest almindelige årsager!

You may also like

Skriv et svar