Kalorifällorna, som du mener er brugbart

For at gøre sunde valg af fødevarer er ikke den letteste ting – især hvis du ikke har kogte mad selv, og dermed ikke ved, præcis hvad det indeholder. Hertil kommer, at den ændrede resultater hele tiden om, hvor vi skulle spise.

Her er nogle af vores mest populære retter, der synes gavnligt – men ikke nødvendigvis.

1. Salater En frisk salat, det føles godt, sundt? Ja, friske grøntsager er altid en god idé, men vær opmærksom på, hvad der ellers er i salat. Det er et par salatblade i bunden og så en stor belastning af oljemarinerad pasta? Ingredienser som ost, skinke, croutoner og stabbiga forbindinger også trækker op i kalorie indhold.

2. Supper En buljongbaserad grøntsagssuppe adskiller sig væsentligt fra redd-suppe, der mest indeholder flødeskum. Vælg smart! En linsesuppe med tomatbas er både mættende, nærende og har en lav GI-værdi. Læs mere om GI-metoden her!

3. Sushi Det kan føle sig fælles med den lille fiskbitarna som du stikker på dig med pinde. Men hvor er de grøntsager? Også huske på, at den hvide sushiriset er blandet med sukker. Et stykke sushi indeholder omkring 50 kalorier, så en 12-bit sushi trækker sig væk til 600 kalorier. Mange føler også, at de ikke holder feed for længe på sushi.

4. Juice og smoothies Den sundeste måde at komme i frugter og bær, er at spise dem friske og hele. Der er også en tendens til at være mere mættende end at drikke kalorier. Smoothies og juice generelt har et højt indhold af sukker. Selv hvis det siger, at der ingen sukker er tilsat er lavet juicerna normalt koncentrere sig, hvilket betyder, at frugt sukker er mere koncentreret end i den friske frugt.

5. Nødder Nødder og frø indeholder en bred vifte af vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer, som gør dem utroligt sund. På samme tid, de er meget energiske og et par håndfulde nødder kan indeholde lige så mange kalorier som et helt måltid. Spis gerne nødder, men husk på, at det er nok med kun et par på et tidspunkt.

6. Yoghurt At spise yoghurt er godt for helbredet på mange måder, ikke mindst fordi det indeholder en masse calcium, og en vigtig bakterie. Men pas på sukkerholdige fruktyoghurtarna, hvilket svarer til en dessert, snarere end en morgenmad. Køb plain yoghurt, og smag det selv med friske eller optøede bær.

Ønsker du at holde et øje på kalorieindholdet i din mad? Brug MåBra praktiske kaloritabell! LÆS MERE:

Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

fettbrännardieten

Det er nemt, hurtigt og garanteret sikker at hurtigt tabe med den nye 2-uge fettbrännardieten. Op til 5 kg, kan du vrede i vægt! Læs mere: Reducer 5 kg på 2 uger!

Negative kalorier: den Mad, der brænder fedt!

brysselkål negativa kalorier

Vidste du, at der er fødevarer, der kræver mere energi for kroppen at fordøje, end hvad det tilfører? Dette fænomen kaldes negative kalorier, og kan hjælpe dig med at tabe vægt på ingen tid! Læs mere: Mad, der brænder fedt!

AF: Malin Karlberg

You may also like

Skriv et svar