Interval træning – nøglen til en bedre kondition!

Her er to fælles läsarfrågor omkring interval træning!

Hvor langt skal jeg løbe?

Spørgsmål: "Der er bedste for en forbedring af fitness? Løbe 5-7 km i et roligt tempo eller køre intervaller? Faste intervaller kan naturligvis ikke så langt. Kan du give forslag på mellemrum for at køre?"

Katarina Woxnerud svar:

"For hurtigt at få bedre kondition, er interval træning fantastisk effektiv. Der er en række måder, du kan føje op intervallträningen, og som du skal vælge, afhænger primært formål: skal du… læs hele indlægget her"

Hvor hurtigt skal jeg løbe?

Spørgsmål: "Jeg ønsker at begynde at løbe interval, der kører på mit løbebånd, men ved ikke, hvor hurtigt jeg skal løbe osv., Jeg køre den hurtigste jeg kan i 2 min, og derefter hvile 1-2 minutter? Har jeg forstået det rigtigt?"

Katarina Woxnerud svar:

"Ja, hvad sjovt, at du føler dig tvunget for nogle intervaller. De giver en god effekt på udholdenhed og energi niveauer. Men husk på, at ikke intervallspringa hele tiden. Et pas i en uge er tilstrækkelig, fordi uddannelsen er … læs hele indlægget her"

You may also like

Skriv et svar