Hvordan kommer jeg til det hele?

Spørgsmål:

Jeg har haft en dejlig ferie og virkelig kom til at både motion og hvile i en smuk kombination. Nu snart begynde på job og i skole igen, og du er tilbage i gamle rutiner. Og vis ud fra det foregående år, så det er normalt fuld hastighed med fuld kalender med job, møder, børn, aktiviteter… Hvordan dælen skal jeg bringe med mig i min nye gode vaner til din hverdag? Hvordan skal jeg tænke? Har du tips?

Marianne

Svar: Efteråret er normalt køre på fuld hastighed for de fleste. Det er tid til at gøre NOGET snarere end slet ingenting. Træk ned på ambitionerne, men holde fast i dine gode vaner. Har du normalt motion tre gange om ugen 45-60 minutter per gang, måske du kan træne to gange om ugen: 20 minutter og 30 minutter. Eller så du ændre en af træningen mod transportmotion i form af rask gang, jogging eller cykling til og fra arbejde en gang om ugen. Eller hvorfor ikke træne i mellemtiden, nogen af dine børn har aktiviteter? Prøv at udnytte tiden på bedste måde.

Reducere på antallet af pas, og måske også længden af hver enkelt pass. Find et minimum, der føles godt. Bog ud af disse øvelser i din kalender og vær sikker på at bære dem. Det bliver også svært, så mit råd igen: Gør NOGET i stedet for ingenting. Hvis du kun tog 10 minutter en dag, så gør det. På den måde, du holder fast i din plan, selv hvis det bliver ændret. Og du får tid med mere træning eller længere træning, så er det en bonus.

Bestemme fra starten, at dette er en okay tidsplan for August og første uge i september. Derefter skal du vende tilbage til en regelmæssig træning tidsplan, så du kan beslutte allerede nu i løbet af ferien. Dog var opmærksom på, at det er realistisk, selv når du arbejder.

Katarina

You may also like

Skriv et svar