Hvordan kan jeg begynde at træne for at tabe sig?

Spørgsmål:

Jeg vejer 74 kg og er 168 cm lang. Jeg skal komme ned i vægt en smule. Jeg ønsker at få en flad mave og slankere lår.

Jeg har prøvet forskellige kost og træning, men det virkede ikke. Jeg kan gøre det max 1 uge. Hvad skal jeg gøre nu? Hvordan skal jeg starte?

Shadi

Svar:

Din vægt er ikke noget at bekymre sig om, men du er sikkert ikke alene i ønsket om at være glad for at gå ned pounds. Vi kvinder gemmer som fedt omkring hofter, mave og lår, og vi vil gerne slippe af med det.

Desværre, der er ingen superövning, der kan ordne det, men det trick er at nedbringe andelen af fedt i kroppen. Det er derfor nødvendigt at brænde mere end, hvad du lægger i du. For at opnå det, du har brug for til at se på både din kost og din motion.

Nu, skal du ikke forsøge at gøre alt på én gang! Så vil det være for hårdt, og risikoen for, at du giver op efter en uge er stor. Start med at få en skridttæller, og sørg for at komme sammen den 12 000 skridt/dag. Når du vil øge dit stofskifte og du kan finde det lettere at tabe sig. Tænk på din kost. Hvad er din største kostproblem? Begynde at løse det og kun det. En ændring i den ene er det. Lad nu de nye rutiner slå sig ned og beslutte, om en dato, så skal du gøre en forsoning. Du har gjort det, du skal? Hvis du er lykkedes, så skal du fejre. Beløn dig selv med noget du kan lide og nyde succesen.

Så er en ny kost og fitness mål. Lad det nye mål være en smule hårdere end den sidste.

Fortæl andre om dine mål og bede dem om at hjælpe dig til at opnå det. Du vil blive overrasket over, hvor god hjælp og støtte fra dine omgivelser vil give dig. Måske får du til og med en anden person på din rejse.

Sofia

You may also like

Skriv et svar