Hvordan øger jeg min forbrænding?

Spørgsmål:

Jeg har lyst til at gå ned omkring tre kilo og spiser derfor minimal. Min forbrænding synes at stå helt stille, og jeg spekulerer på, hvordan jeg gøre for at øge forbrændingen, men af hensyn til at spise mere!

Eva

Svar:

Jeg spekulerer på, hvad du mener med at spise minimal. For lav indtagelse af mad kan selvfølgelig få brænde til at gå ned på langsomtkørende hvis du holder alt for længe. I det tilfælde er det bedre med periodisk faste, hvor du spiser max 500 kcal 2 dage om ugen, og så spiser normalt de andre dage.

Så skal du holde den brændende i gang, men du får stadig et stort energiunderskud. Gå venligst til 5:2-klub hjemmeside – www.52klubben.se – for mere information om periodisk faste.

Du kan også prøve at ændre dine spisevaner og spise på andre tidspunkter, og med andre proportioner i forhold til, hvordan du gør i dag. Måske kan du også ændre, hvad du spiser, for at give kroppen noget at overveje. Nogle mennesker siger, at chilistark mad øger forbrændingen, men det er ikke mere end marginalt. Du ser næppe en forskel på vægten.

En anden fremragende måde at øge forbrændingen på er ved at øge deres muskelmasse. Det tager sikkert lidt tid, men det er en langsigtet måde, som du har glæde af også fra andre sundhedsmæssige betingelser. For at øge muskelmasse, kan du komme i kontakt med en personlig træner for at få en personlig program eller for at lære mere om styrke-træning af forskellige muskelgrupper.

You may also like

Skriv et svar