Hvordan at slippe af med den farlige bukfettet!

Kärlekshandtag, muffinsmidja eller bullmage er rart eufemismer for extrakilona omkring hofterne og underlivet. Men faktum er, at det fedt, der er indsamlet som er langt fra godt. Bukfettet kan medføre større sundhedsproblemer end fedt, der er indsamlet på andre steder på kroppen. Undersøgelser har vist, at abdominal fedme kan være forbundet med både hjerte-kar-sygdomme, demens, diabetes, kræft, forhøjet blodtryk og knogleskørhed.

Et uforholdsmæssigt stort kalorie indtag står i klar relation til området. Men der er også andre underliggende årsager til abdominal fedme, såsom gener, livsstil og alder.

Ved at vælge den rigtige type af kalorier, du kan slippe af med den overskydende vægt omkring maven. Her er nogle enkle og effektive tips!

Undgå alkohol

Alkohol indeholder næsten lige så mange kalorier per gram som fedt. Men når du drikker denne type af drikkevarer koncentrerer sig leveren til at forbrænde alkohol. Dette gør det overskydende kalorier ophobes i kroppens fedtdepoter i stedet noget, der bliver især tilfældet for øldrikkere, for eksempel. Alkohol påvirker også hungerskänslorna og vi både spise mere og vælge tykkere fødevarer, når vi er ramt.

… prøv at grøn te i stedet!

Ifølge american Journal of Nutrition kan grøn te stimulerer kroppens forbrænding proces, og den proces ser ud til at være særlig aktiv mod magfettet.

Undgå transfedtsyrer

Fødevarer med et højt indhold af transfedtsyrer er ofte den reelle kaloribomber. Forskere ved Wake Forest University fandt også, at fedt-type har evnen til at øge fettansamlingarna omkring maven. Industrielt fremstillet cookies, kiks, pommes frites og nogle margariner kan indeholde transfedtsyrer.

… spise fuldkorn i stedet!

Hvis den daglige kost er rig på fuldkorn er begunstiget både vægt og taljemål. Ifølge en amerikansk undersøgelse, fullkornsdieter hjælpe kroppen med at slippe af med mave fedt mere effektivt end andre typer af kosthållningar. Høj-fiber fødevarer, der holder maven i trim og forhindre, oppustethed og hævelser, som også kan påvirke maven ‘ s sortiment.

Grand opening af vores nye online service til at Forbrænde Fedt!

brann-fett-kurs

Tabe 5 kilo på 2 uger ved at vende op din fedt tab og derefter fortsætte viktraset i det tempo, du ønsker! Sammen med MåBra og førende eksperter, kan du tabe sig nemt og effektivt.

Lige nu-pris 249 sek læs mere og start lige her!

Baseret på den anmelderroste fettbrännardieten vi har sammensat færdige ugentlige menuer til effektivt vægttab. Du kan spise en god og varieret kost, med de vigtige ingredienser, der øger dit stofskifte. Veckomenyerna er, at rivstartsvariant, med færre kalorier hurtigere vikttapp, og i 2-veckorsvarianter for en effektiv, men et rimeligt tempo. Hertil kommer, vil du modtage en "super hurtigt" version, hvor du kan finde tips og enkle begrænsninger, men ingen af følge menuer.

I Burn Fat omfatter også en uddannelse video Leila Söderholm, en personlig træner, der blandt andet blogs påmabra.com. I den guide, som hun deler øvelser, der skruer op din fedt tab til max!

leila

Du får:

  • Komplet kost og motion plan for en rivstartsvecka
  • Komplet kost og motion plan for to fettbrännarveckor
  • Ny viden, tips og fakta om fedt tab
  • En online uddannelse video med en personlig træner Leila Söderholm

Lige nu-pris 249 sek læs mere og start lige her!

Undgå sodavand

Sødet drikkevarer, uanset sötningstyp, er forbundet med abdominal fedme i forskellige undersøgelser. Selv lavt kalorieindhold, hvor sukker er ikke for sødme, der er mistænkt for at påvirke stofskifte og appetit på en måde, der ikke er til gavn for dem, der ønsker at reducere vægten.

… slukke tørsten med en blåbær!

I en nylig undersøgelse, at to grupper af mus æde sig fede. Én gruppe fik ud af blåbær på menuen, noget, der viste sig at påvirke överviktens distribution på deres kroppe. Gruppen, der spiste blåbær havde ved slutningen af testen betydeligt mindre abdominalt fedt end de andre mus.

Er du i risiko?

Køn er også en faktor, der påvirker størrelsen. Mænd har en tendens til at lagre mere fedt omkring maven end kvinder, er noget, som de mandlige kønshormoner se til. I den fødedygtige alder butikker kvinder i stedet for fedt omkring hofter, lår og numse. Efter 40, når østrogen-niveauet falder, være koncentreret i stedet fettansamlingarna til maven, selv i den kvinde.

Det er ikke muligt at punktbränna fat, situps og andre ab øvelser er helt sikkert bygge muskler lokalt – men fedt er brændt over hele kroppen, når du træner eller tabe sig. En sund kost og regelmæssig motion er med andre ord, en effektiv måde for dig at slippe af med stædige putmagen.

Promenadtricket, der brænder væk bukfettet!

Speeda upp promenadtakten, vips så är valkarna som bortblåsta!

Ingen tid til motion? En gang går en lang vej at holde styr på vægten og flåning. Med dette simple trick, der er skruet op for effekterne til max!

Læs mere!

Ret fat er abdominal fedme er mindre farligt

Rätt fett minskar risken för hälsorelaterade problem orsakade av bukfetma, enligt en svensk studie.

De rigtige fedtstoffer kan gøre bukfettet mindre skadeligt, det siger svenske forskere, der har sammenlignet forskellige fettkällors virkning på kroppen.

Læs mere her!

Øger forbrændingen og reducere de dimensioner

En normalviktig person har flera miljarder fettceller.

Har overvægtige mennesker, langsom metabolisme, hvor mange fedtceller en voksen kvinde, og hvilken type af fedt i kroppen er mest farligt? MåBra taler fedt med en ekspert!

Læs mere her!

Stor guide: Så du øger fedtforbrænding!

ovningar

Har overvægtige mennesker, langsom metabolisme, hvor mange fedtceller en voksen kvinde, og hvilken type af fedt i kroppen er mest farligt? MåBra taler fedt med en ekspert!

Læs mere her!

Vejen til en fladere mave: 7 myter om abdominal fedt

För mycket transfett - eller för få sit ups? Hur var det med alla magmyter nu igen...

"Sandheder" om vores kärlekshandtag og leftfield, the chemical brothers er så forskellige som de er mange. Dette dræbe MåBra et par langvarige mave-myter én gang for alle.

Læs mere her!

Så hurtigt får det mad de skadelige abdominal fedt

Ett litet handtag är ingen fara, men större grepp kan öppna dörren till oönskade hälsoproblem.

Tage muffinsmidjan stigende rolle i jeans? Så kan det være tid til at kigge op. Når der er for meget fedt er indsamlet omkring maven er både favoritbyxorna og sundhed i fare – og vejen kan være hurtigere end du tror…

Læs mere her!

At tabe med GI metoden!

giviktkoll-logotyp

En lav-kalorie kost med smart kulhydrater er en anden effektiv måde at tabe sig. GI Viktkoll var den første tjeneste på nettet til at tilbyde sine brugere den unikke GI-smart-opskrifter, værktøjer til vægt kontrol og adgang til en omfattende ekspertise i GI, ernæring og sundhed. Under ledelse af den kostprofilen Ola Lauritzon har titusindvis af svenskere nåede deres mål vægt med hjælp af den service, som nu også indgår i MåBra ‘ s online tilbud.

Nysgerrig på, GI Viktkoll?

Du får:

– Nyttigt og kaloriberäknade GI-opskrifter

– Dagboksfunktion

– Chat-med-eksperter

– Forum

– Uddannelse tips

– Sundhed tests

… og meget mere!

På giviktkoll.se, du kan læse mere om fordelene ved et medlemskab.

Klik her for at få adgang til GI Viktkoll!

Kilde: Webmd.com Kvinders Sundhed m. fl

AF: Jennie Sandberg

You may also like

Skriv et svar