Hurtig løsning: Giv dig selv et hormon boost!

Fred og ro-hormonet oxytocin er flere sundhedsmæssige effekter end tidligere antaget. Det er i øjeblikket ved at blive testet som en form for medicin for depression, mave smerter og fibromyalgi. Og bedst af alt: du kan øge indholdet dig selv!

Tage et bad og give dig selv et oxytocin-boost!

Så gør du:

• Få et kæledyr til at kæle og pleje. Det har en dokumenteret positiv effekt på din fred og velvære.

• Gå ud og få en massage eller anden kropsbehandling på en regelmæssig basis. Spørg din læge til den billige løsning.

• Nyd et varmt bad, så ofte som du kan. Mange svømmehaller har ekstra varme pools, og vandet berøring af huden har en positiv effekt.

• Spis regelmæssigt, så du ikke går sultne, fordi så kan du slukke oxytocinsystemet. Spise god mad, således at du er moderat fuld, og glad for, at fedt og proteiner i moderate mængder. Spis langsomt, og nyd de forskellige smagsoplevelser. Mad giver "touch af inside", og giver samme positive effekter som kærtegn af huden.

• Gå! Sålerne er masser af mottagarceller, der er følsomme over for pres og tryk. Det aktiverer belønningssystemet i hjernen. Hvis du tager en kort, frisk gåtur øger frigivelsen af oxytocin, der gør, at du føler dig glad og opmærksom i et par timer bagefter. Tage friske gåture ofte frigives stoffer, svarende til antidepressiv medicin, niveauet af serotonin, blandt andre ting stiger, og er til venstre for lang tid – så længe det fortsætter med sin walking

• Lyt til smukke og rolige musik.

• Se på smuk kunst og nyde de naturskønne omgivelser.

• Det føles tomt, og alene i sengen? En stor og blød pude til at kramme, når du falder i søvn, faktisk giver uventet god beroligende effekt!

Af: Susanna Hauffman

You may also like

Skriv et svar