Øger forbrændingen – med almindeligt vand

Kroppen har brug for vand for at omdanne fødevarer til energi, og det mindste tegn på dehydrering gør stofskifte bremser. At drikke et glas vand før hvert måltid, er en god tommelfingerregel. Det slukker ikke kun tørsten og sikre væske indtag, vand aktiverer også maven og skaber bedre betingelser for en styrket förbränningstakt.

Folk, der drikker en masse vand har en tendens til at brænde flere kalorier på en dag end personer, der drikker mindre. Det viser en amerikansk undersøgelse, hvor deltagere, der klunkade 8 eller mere vand briller per dag indtaget flere kalorier, end dem, der kun drak fire glas.

Men vandhane eller vand på flaske er ikke den eneste kilde. Der er også fødevarer med et naturligt højt vätskehalt, især grøntsager og frugt, men også protein-rige fødevarer som kød, fisk og kylling. Denne type kost er ikke kun på vätskedepåerna, det mætter også bedst per kalorie, og er derfor en fremragende mulighed for dem, der ønsker at spise dig mæt – men på samme tid tabe sig.

Fødevarer med stort indhold også indeholder gavnlige fibre, som har til gengæld en fettbindande som når de kommer i..

Fødevarer med højt vätskehalt

Salat – 95% vand Spinat – 94% vand Blomkål – 92% vand Honeydew melon – 90% af vandet Grapefrugt – 90% vand Ananas – 86% vand Orange – 86% vand Blåbær – 86% vand Pære – 84% vand Cod – 82% vand Kartofler med 79 procent vand Fläskfile – 76% vand Kylling bryst – 75% vand Æg – 75% vand Bøf af okse – 74% vand

… og fødevarer med et lavt vätskehalt

Rugbrød er 36% vand Bacon stegt – 32% af vandet Coconut ball – 21% vand Danske kager – 13% af vandet Konditoribitar – 12% vand Mos – 7% vand Knækbrød – 7% vand Kola – 7% vand Cornflakes – 4% vand Candy canes – 2% vand Chips og andre snacks – 2-4% vand Kiks og kager – 1-4% af vandet Sukker – 0% vand Madlavning olie – 0% vand

Kilder: Nfa, Webmd.com, Paulun.se

LÆS OGSÅ: Liste: 15 nemme måder at tabe 50 kalorier MåBra ‘ s store kolhydratskola, del 1

AF: Jennie Sandberg

You may also like

Skriv et svar