Førstehjælp mod stress – øvelse med øjeblikkelig virkning!

Her er en enkel og kraftfuld øvelse, der umiddelbart reducerer stressniveauet i kroppen:

1: sæt dig ned i 5-10 minutter. Træk vejret lange dybe vejrtrækninger gennem det venstre næsebor, mens du holder til højre.

2: Tegn i et langsomt tempo i en cirkel foran dig med hakspetsen. En lap bør tage omkring 10 sekunder. Træk vejret ind gennem næsen, i den øverste halvdel af cirklen, og ud gennem næsen i bunden. Husk at slappe af i kæberne af øvelsen, og det bør det ikke gøre en smerte i nakken. Gentag øvelsen 15-20 omgange med uret og et tilsvarende antal af mod uret.

You may also like

Skriv et svar