Forstyrret nattesøvn? Så her bliver det slutsnarkat!

Lad logs ophold ud af soveværelset. Her er de tricks, der kan storsnarkaren at falde tavs.

Snorken generer alle. Ikke bare en, der er næste…

En snorker. To sover dårligt. Det er ikke kun den person, der er i konstant bragt af forløbet af snorken, der får en nattesøvn ødelagt. Selv dem, der snorker, sover dårligt. Og dårlig søvn øger risikoen for hjerte-kar-sygdom og fremskynder aldringsprocessen.

Men der er nogle simple tricks for at få fat på, her er nogle tips fra Tore Strandells bog Stop snorken begynde at leve (Fysiolabs Forlag)

Tabe sig

Fedme og snorken er normalt sammenkoblede.

Drikke mindre

Alkohol gør dine muskler slappe af, hvilket gør hals ekstra overfyldt.

Stoppe med at ryge

Rygere snorker dobbelt så ofte. Dette er til dels på grund af hævede slimhinder og slim i næse og svælg.

At sove på maven

Eller prøv at sove på deres side. Snorken forværres af, at den liggende stilling.

Vælg en tyndere pude

Tykke puder gøre nakken bøjet og bagsiden af halsen bliver overfyldt.

Tilføje klodser under sengen

Sted 5 til 10 cm høje blokke under hovedet i seng. Det giver en mere siddende stilling.

AF: Jennie Sandberg

You may also like

Skriv et svar