Fettbrännardieten: Her er din kost plan!

Ad Morgonmaten

Koffeinkick Drik en kop stærk kaffe eller en stor kop grøn te. Nej. Så skal du tage en 30-minutters motionspromenad -, cykel-eller løbetur. Koffein øger stofskiftet, og udløser kroppen til at bruge fedt som energikilde under fysisk anstrengelse. Læs mere: Hvornår skal du træne for at forbrænde mest fedt

Fruktfrukost Spis frugter og bær, der først frukostmål og flere gange i løbet af formiddagen, fordi det giver hurtig energi. Citrusfrugter, specielt grapefrugt, også øger stofskiftet af fedt. Drik juice lavet med friske eller frosne frugter/bær. Eller laver en smoothie (prøve denne opskrift!) med blot frugt og bær. Undgå protein og mejeriprodukter. Læs mere: frugt salat, der vil give dig en fladere mave

Sent om morgenen(mellem)mål Spise en fullkornssmörgås med protein-rige kød og grøntsager. Alternativt havregrød/file/yoghurt med bær og frugt. Eller en pose blandede, usaltede nødder. Læs mere: Sunde snacks til at hjælpe dig med at tabe

Midt på dagen-m

Muge og frokost salat Vekslende mellem suppe og salat til frokost. Suppen er meget godt mättnadseffekt, da væsken fylder maven. Varierer mellem de forskellige typer. Salat med næringsstof-tætte, fedt-brænding grøntsager og masser af protein i form af kylling, skinke, laks, og så videre giver en masse om ernæring, god følelse og en fantastisk fedt tab. Læs mere: 50 opskrifter på slanke suppe! & 15 opskrifter til krydrede og fyldige salater

Snack Spise en fullkornssmörgås med protein-rige ingredienser som makrel og fiber-rige grøntsager. Alternativt havregrød/file/yoghurt med bær og frugt. Eller en håndfuld blandede, usaltede nødder. Læs mere: Valnødder, som reducerer skal have noget sødt

Aftensm

Middag Nu, du bør undgå stivelsesholdige kulhydrater som kartofler, ris, pasta, rodfrugter og korn til at holde insulin niveauer og fettinlagringen ned. Spise pink mad – såsom laks, rejer og skaldyr. Spise en blandet salat eller et minimum af tre rå, kogt, lynstegte eller ristede grøntsager til aftensmad. Læs mere: de Bedste grøntsager og frugter til at reducere størrelsen

Aftensmad Undgå at spise sent om aftenen. Men hvis du er uddannet eller er sultne, et let aftensmåltid hjælpe dig til at falde i søvn. Vælg mad der holder sukker og insulin niveauer ned. Sommerhus-ost med nødder eller frø, lille omelet med tyrkiet og en smule revet parmesan, yoghurt med nötströssel. Læs mere: den Frugt, som sænker GI værdi af måltider

LÆS OGSÅ:

Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

Fettbrännardieten: Dette er den mad, der virker bedst!

Fettbrännardieten: Den super-hurtige version!

Tabe sig hurtigt og nemt med GI metoden!

giviktkoll-logotyp

En lav-kalorie kost med smart kulhydrater er en anden effektiv måde at tabe sig. GI Viktkoll var den første tjeneste på nettet til at tilbyde sine brugere den unikke GI-smart-opskrifter, værktøjer til vægt kontrol og adgang til en omfattende ekspertise i GI, ernæring og sundhed. Under ledelse af den kostprofilen Ola Lauritzon har titusindvis af svenskere nåede deres mål vægt med hjælp af den service, som nu også indgår i MåBra ‘ s online tilbud.

Klik her for at gå til det GI Viktkoll!

Ny undersøgelse: det Fedt, der hjælper kroppen til at tabe sig

Alla fetter har samma kaloriinnehåll – men olika inverkan på din ämnesomsättning.Hvilke typer af fedt, du spiser, spiller en stor rolle i dit stofskifte, ifølge ny, svensk forskning. Hvordan at vælge den rigtige fedt! Læs mere: det Fedt, der hjælper kroppen til at tabe sig

Slankere talje med de gavnlige bakterier – så du skal spise!

Smala personer har bättre tarmflora – men det är enkelt att förbättra din!Din overvægt kan skyldes, at din tarm bakterier. Her er den kost, der holder dig sund og slank! Læs mere: Slankere talje med gavnlige bakterier

7 ting, der vil gøre du føler dig sulten, selvom du ikke er det!

hungrig fast jag ätit

Kurrar maven på trods af det faktum, at du lige har spist? Det kan skyldes, at nogen af disse slyngler – som forsøger at lokke dig til at spise mere, end du har brug for. Læs mere: 7 ting, der vil gøre du føler dig sulten, selvom du ikke er det!

Fem supertips, der vil hjælpe dig til at modstå den søde tand bli av med sötsug

Er du ofte en sød tand så? I dette tilfælde, du er ikke alene. Behovet for noget sødt dukker ofte op som et brev med posten i mellem måltiderne, og efter middagen. Særligt irriterende er selvfølgelig, når du har besluttet at have en godisfri uge, men føler suktandet efter søde tager over. Så her, du kan tage kontrol over godissuget. Læs mere: Fem supertips, der vil hjælpe dig til at modstå den søde tand

AF: Eva Boholm

You may also like

Skriv et svar