Er interval træning er godt for vægten?

SPØRGSMÅL:

Jeg praksis intervaller på en crosstrainer derhjemme, 30 sekunder hurtigt tempo, og 2 minutter roligere, i mindst 30 minutter. Er intervaltræning godt, hvis du vil forbrænde fedt og tabe sig? Et andet spørgsmål jeg har er, hvor mange kalorier du bør brænder gennem motion hver dag for at tabe sig.

Maria

SVAR:

Det er perfekt, som du gør – for at skifte mellem 30 sekunder af hårde intervaller og 2 minutter langsommere. Du kan også variere med de intervaller, for eksempel, arbejde ud betydeligt hårde 45 sekunder, 60 sekunder eller 90 sekunder. Resten kan være fra, så længe du har nu, og op til 3 minutter lang.

At træne hårdere konditionsintervaller, som du gør, gør at kroppen bliver bedre til at bruge både sukker og fedt som energikilde. Den hårdere intervaller giver også mulighed for dannelse af mere fettförbränningsstationer, de såkaldte mitokondrier, inde i muskelcellerne. Jo flere mitokondrier, du har, jo mere fedt kan forbrændes på samme tid.

Dette kan være i forhold til at have mange kedler i et hus. Mere olie kan forbrændes på samme tid, når du har mere olie-kedler, der går for højt tryk.

Hvor mange kalorier du har brug for at brænde under træning for at tabe sig er umuligt at svare på. At tabe sig er det som grundlag for at gøre med flere kalorier end du indtager gennem mad og drikke. Spise sundt og nærende, så gør din krop godt.

Det er blevet set, at daglig motion er en vigtig faktor for at tabe sig. Dette er, hvor du forbrænder de kalorier. Motionspassen er godt for hastighed virkninger i kroppen.

Hvis din vægt er gået i stå, og man stadig bærer på nogle overskydende vægt har du brug for at ændre enten din kalorieindtagelse eller din motion. Relaterede at du bare mere i dit daglige liv, eller se, hvordan du spiser og drikker.

Katarina

You may also like

Skriv et svar