Er det okay at træne med tømmermænd? Ekspert svar om alkohol og motion

Mere end en tredjedel af svenskerne – og mere end halvdelen af mænd og kvinder mellem 18 og 34 år – ønsker at lære mere om, hvordan alkohol påvirker uddannelse. Det viser en undersøgelse foretaget af Sifo på vegne af IQ-initiativ, som arbejder for en smartere syn på alkohol. IQ ‘ s administrerende direktør Magnus Jägerskog svar her på nogle af de mest almindelige spørgsmål om alkohol og motion.

Hvor meget alkohol, kan jeg drikke, før det er skadeligt at træne den næste dag? De er, selvfølgelig, afhængigt af om du er en mand eller en kvinde, hvor meget du vejer, og så videre. Men hvad vi kan sige er, at hvis du drikker tre-fire glas vin, så det påvirker din træning i mere end to dage efter, at du har drukket.

Jeg har hørt at det er bedre at styrketræning end at konditionsträna, når du er tømmermænd. Er det sandt? Uanset om du vælger at styrketræning eller konditionsträna, når du er tømmermænd, vil du ikke få det maksimale ud af din træning. Så er det, at alkohol nedsætter evnen til at opbygge muskler, fordi alkohol nedsætter niveauet af de hormoner, der er nødvendige for at bare at opbygge muskler. Desuden kan alkohol føre til den fortolkning og søvn forstyrrelser, som påvirker din udholdenhed negativt påvirket.

På hvilken måde er det farligt for kroppen at træne dagen efter? Et eksempel er, at alkohol påvirker co-ordination, den meget negative dagen efter. Hvis du planlægger at, for eksempel at praktisere fodbold, floorball, hvilket stiller store krav til koordinering, hvilket øger risikoen for skader dagen efter.

Hvor længe skal jeg vente, før det er okay at træne? Det er afhængigt af hvor meget du har drukket, og hvad resultater du ønsker at opnå med din træning. Det er naturligvis muligt at træne dagen efter, at du har drukket alkohol, men du skal huske på, at 3-4 glas vin dagen før det påvirker din træning negativt for mere end to dage.

Hvordan vil det påvirke min uddannelse resultater af alkohol? En lille smule af alkohol, alle glas og et par gange om ugen, har stort set ingen negative (eller positive) effekter på uddannelse. Større mængder alkohol end du kan påvirke din træning negativt.

Det er rigtigt, at fede fødevarer som pizza er god til at spise, når du tømmermænd? Præcis, hvad du spiser, er ikke vigtigt i sig selv, men snarere, at du spiser, så kan det være rart at det ikke behøver at lave mad, når du er tømmermænd.

Psst! Læs også hvad vores motionsexpert Katarina Woxnerud har at sige om motion og alkohol!

LÆS MERE:

Har en hvid jul med alkoholfri fest!

Vem behöver alkohol i glaset för att ha fest?

Fordelene ved alkohol er betydeligt overdrevne. Hälsoförlusten er normalt større end overskuddet. Så hvorfor ikke prøve en lille hvid jul i år? Læs mere: Har en hvid jul med alkoholfri fest!

Kan LCHF stoppe trangen til alkohol?

lchf alkoholsug

Kan CARB-diæt har en antabuseffekt? Ja, mener både svenske og udenlandske eksperter – men en beroendeforskare er af en anden mening. Læs mere: Kan CARB at stoppe trangen til alkohol?

Slippe af med cellulite – kost, træning & tricks der virker

Bli av med celluliter

Med den rigtige kost og træning, du kan gå en lang vej i kampen mod de genstridige gruber. Din sidste kamp mod cellulite begynder her! Læs mere: Slippe af med cellulite – kost, træning & tricks der virker

AF: Malin Karlberg

You may also like

Skriv et svar