En strålende nyhed: Så sol, dig sund!

Temmelig ofte og lidt, end sjældnere og i lang tid. Så længe du ikke brænder dig, er det bare godt for helbredet at være i solen!

Tanke D-vitaminer, med solens hjælp. Men solbad forsigtigt!

Ny svensk forskning viser, at solen, eller at D-vitamin dannes i huden, når vi bor i det, kan forebygge en lang række sygdomme. Diabetes, hjertesygdomme, blodpropper og kræft er nogle af dem. Og mærkeligt det end kan lyde, det synes også at gælde for malignt melanom: At være i solen og så synes nemlig at øge overlevelsen hos mennesker med ondartet hudkræft.

Grunden til, at solen er så godt for os, det er ikke klart, men de fleste forskere mener, at det på nogen måde er om D-vitamin. Hvad gør vitamin, så speciel er, at det også fungerer som et hormon. Det virker sammen med andre hormoner i en kompleks proces.

– Jo længere mod nord man kommer, jo højere er dødeligheden af kræft. Det kan afhænge af flere ting, for eksempel, at de, der bor i det nordlige får mindre sol, og derfor også har lavere niveauer af D-vitamin i kroppen. Andre mulige forklaringer er, at dem, der får mere sol er gladere og bevæger sig mere, " siger Johan Malm, læger og forskere ved universitetet i Lund.

Han fortæller os, at vi har over 1000 gener, der er følsomme over for D-vitamin i kroppen.

Vitamin har betydning for langt flere end det skelet, for eksempel, vejrtrækning og immunsystemet. Det er blevet set, at folk med høje niveauer af D-vitamin i blodet kan tåle visse smitsomme sygdomme bedre, " siger han.

Opholder sig i solen i en halv time, producerer kroppen 10 – 20 000 enheder af vitamin D. Det kan så blive lagret i kroppen i et par uger.

– Dagens anbefaling er, at vi bør få mindst 400 enheder per dag, " siger Johan Malm.

Vi behøver dog ikke at ligge og koge i kroppen til at fremstille vitamin.

– Det er nok til at opholde sig sparsomt klædt i solen for 15 til 20 minutter per dag. Det er en risiko for at brænde dig på den næsten ikke-eksisterende.

Ville skydække være kompakt, bliver det mere vanskeligt. Problemet er, at vi ikke kan "tanke op" solen og håber, at den bestand, der holder i lang tid.

– Solen er, langt, da D-vitamin-kilde. Ud over det får vi en del med den fede fisk som de vilde laks, sild og D-vitamin-beriget mælk. Men for at få det daglige behov gennem den mælk, vi ville få brug for at drikke 3 liter om dagen…

Johan Malm mener derfor ikke, at ekstra tilskud af D-vitamin, især om vinteren, kan være godt for dit helbred:

– At tage kosttilskud, er i hvert fald ikke farligt, fordi det er næsten umuligt at blive forgiftet af D-vitamin tilskud. Omkring 1000 enheder per dag er passende.

Den lyssky sygdomme

Kræft forskere ved Lunds universitet har fulgt 30 000 kvinder i det sydlige Sverige og i forhold til deres solvanor med forekomsten af forskellige sygdomme. De, der havde været solbadning, blev ramt oftere af diabetes og blodpropper – og de synes også at leve længere. Men det er forudsat, at sol-lyd og højre.

Her er de sygdomme, som solen forhindrer:

Diabetes Flere mennesker er berørt af diabetes type 2 i vinter. Det er også set, at diabetikers behov for medicin falder i sommer. Børn med høje niveauer af D-vitamin er mindre tilbøjelige til at få diabetes type 1.

MS og smitsomme sygdomme er også påvirket positivt af sollyset, ifølge forskning.

Blodpropper Blodpropper i benene er dobbelt så almindelig i den mørke årstid, ifølge flere undersøgelser. Når du så på solvanorna af kvinder i den sydlige del af Sverige, så, at lejligheden er meget moderne, meget havde færre tilfælde af blodpropper.

Kræft Nogle kræftceller vokse værre, når de er udsat for høje niveauer af D-vitamin. Der er forskning, der viser, at risikoen for at dø af brystkræft falder, når høje niveauer af vitamin i blodet. Dødeligheden i tarm-og ovariecancer ser ud til at falde.

AF: Vivvi Alström

You may also like

Skriv et svar