Ekspert: Så du undgår stress i løbet af ferien og komme tilbage opdateres

Opsving er noget, vi har brug for hver dag, uanset om vi arbejder eller ikke. For at give kroppen og hjernen en pause fra stress, hvor vi kan fylde op på energi er vigtigt ikke at lide af stress og udmattelse, siger Dan Hasson, forsker ved Stressmottagningen og Mayo Clinic, der også har skrevet bogen "Rush rigtige".

Det er grunden til, at ferien vil være ekstra vigtigt for mange, fordi så får vi mere tid til at gøre ting, der giver dig energi, " siger Dan Hasson.

På samme tid føle, var den femte amerikanske syg og træt efter ferien, og det halve arbejde, selvom de er tilgængelige, ifølge en undersøgelse fra Dine forsikringer, hvor 1.300 mennesker deltog.

Her er stressforskarens tips til at hvile ordentligt i løbet af ferien.

Læs også: Advarsel: 15 fælles kroppsbesvär på stress

1. Sove så meget som du ønsker

Sove, så du føler dig godt. Søvn er vigtig for vores fremgang, og gør du føler dig godt at sove længe, så gør det – hvis det er muligt.

2. Plan – i rimelige mængder

Planlægning af ferie kan generelt være en fordel og reducere unødvendige stress, der kan opstå, for eksempel på grund af forskellige forventninger og behov i familien. Men er du ved at planlægge alt for mange aktiviteter, at være i stand til at fange op med alt det, det kan skabe mere stress, snarere end at fylde op på energi. Tænk over, hvad der er rimeligt at beskæftige sig med.

3. Giv dig selv tid til bare at være

På forhånd at have planlagt i tide til ikke at gøre noget overhovedet kan være en god måde at komme sig, uden at blive hastet op ved tanken om, at du ikke kan få noget ud af ferien. Dette giver også plads til at være i stand til at være spontan, uden at det kolliderer med noget andet.

Læs også: 4 ferie vaner til at holde – og 2 bør du skrot

4. Pause fra hverdagen

Variation er også en form for nyttiggørelse, og hvis du har et stillesiddende job, kan det være befriende og recovery til at komme i gang.

5. Drik ikke for meget

Til at forbruge meget alkohol forstyrrer søvn og recovery, som er værd at tænke over, hvis du ønsker at føle sig udhvilet.

6. Den mejlkorgen…

Er du god til at holde øje med e-mails, så gør det. Det kan være bedre end at komme tilbage til en overfyldt indbakke. Men hvis du tjekker e-mails til dig få angst, da det ellers er bedre tjent med en anden løsning, for eksempel at sende til en kollega eller en erstatning. Finde en strategi, der vil gøre dig føle sig godt. Hvis du tjekker e-mails, du har brug for at være forberedt på, at du kan modtage en e-mail, der påvirker din ferie negativt.

Læs også: Så, du semesterpengarna til at holde længere

7. Tal sammen

Hvis du er på ferie med familien, og tal med hinanden om, hvad du har i tankerne, så du ved, hvad hver enkelt forventer. Du kan komme til den konklusion, at du skal bruge et par dage på forskellige steder.

Læs også: farvel semestergräl – så kan du håndtere kampe

You may also like

Skriv et svar