Du kan reducere størrelsen uden at spise mindre!

At springe morgenmad og spise frokost, da dagens første måltid er en effektiv måde at tabe sig og forbedre din krops sundhed værdier. Det har australske forskere konkluderede efter en undersøgelse med 32 overvægtige deltagere.

Deltagerne blev inddelt i to grupper: en gruppe, der blev fulgt på en traditionel kost og motion program, mens den anden gruppe fulgte 16:8 metode. De fastede mellem kl 20 i aften og kl 12 middag den følgende dag, og sprang med andre ord over morgenmaden. Dagens første mål var således ved middagstid.

Efter 12 uger, skal alle deltagerne tabt sig, men dem, der havde fastet 16 timer om dagen havde også faldt deres taljemål og abdominal fedt, øget insulin følsomhed og sænket deres blodtryk. Dette til trods for, at begge grupper havde adgang til så mange kalorier per dag og øvet så meget. De deltagere, der er involveret i denne form for periodisk fastende ikke var mere sultne end dem, der fulgte dietprogrammet.

– Det viser, at der er flere fordele ved at spise i en kortere periode. Folk spiste faktisk den samme mængde kalorier som før, de spiste dem kun i et snævert tidsrum, " siger Alex Hodge, gastroenterolog ved Monash University, hvor undersøgelsen blev gennemført.

Her kan du få mere at vide om fordele og ulemper ved 16:8 metode!

Med 16:8-metoden kan du få smalare midja utan att äta färre kalorier.

Med 16:8 metode, kan du få en slankere talje uden at spise færre kalorier.

LÆS MERE:

Hurtige resultater med 5:2-klubben – en komplet vikttjänst fra MåBra!

Er du nysgerrig efter, korttidsfasta og de langsigtede sundhedsmæssige fordele som 5:2, 16:8, og andre typer af faste kan give dig? Så skal du ikke gå glip af vores 5:2-klub på mabra.com! Her har vi samlet opskrifter, værdifulde funktioner og værktøjer, der er garanteret til at hjælpe dig med at opnå din nye vægt og sundhed mål!

ola-marie-foto

Bag tjenesten står MåBra, vores viktcoach Marie Tegnér og hälsoprofilen Ola Lauritzon. Sammen har de skræddersyet opskrifter, fakta og værdifulde tips til dig, der ønsker at finde den form via korttidsfasta. Marie og Ola chats regelmæssigt med brugerne af tjenesten og give 5:2-klubben løbende med nyt indhold.

Nysgerrig på 5:2 klub?

Du får:

– Nyttigt og kaloriberäknade opskrift

– Unikke mad-dagbog

– Den personlige hjælp fra eksperter og forum

– Seneste resultater og nyheder om faste

– Sundhed tests

… og meget mere!

Klik her for at gå til 5:2 klub!

52-logotyp

 

5-2-dieten-forelasningVores viktcoach Marie Tegnér, der blogs om hans 5:2-liv her på mabra.com. >> til Maries 5:2-blog!!!

>> 5:2 opskrifter – du kan spise på en fast dag!

Michael Mosley var på Stockholmsbesök tidigare i dag.

>> 5:2-dietens grundlægger Michael Mosley: Så hurtigt, at jeg

52-mat

>> 5:2-den mad, der mætter bedst per kalorie

>> Faste dig sund: det virker nye 5:2 diæt!

>> Nu, eksperter undersøge, hvor godt 5:2

>> Viktcoachen: Store værdier med 5:2!

>> Hvordan 5:2 diæt sammen med dokumentation for, at morgenmad er vigtigt?

>> "Hvad er forskellen mellem 16:8 og 5:2?"

>> Spørgsmål og svar om 5:2 diæt!

>> "5:2 hvis du har for højt kolesterol?"

>> Kan jeg kombinere lav CARB med 5:2?

>> 5:2 diæt – så er det muligt for viktcoachen!

>> Tælle med viktras: Her er den nye sifferdieterna!

>> Viktcoachen prøve den nye 5:2 diæt >> Kaloritabell af jer, der følger 5:2 diæt!

nyhetsbrev-femtva

Abonnere på MåBra ‘ s nyhedsbrev og få de seneste resultater omkring 5:2 diæt, kaloriberäknade opskrifter og andre spændende nyheder om sundhed – før alle andre! Vi sender vores populære nyhedsbrev to gange hver uge gratis til dig, som giver dig besked via mabra.com.

>> Ja, jeg ønsker at vide mere!

You may also like

Skriv et svar