Du er nødt til at trække ned på salt?

Omkring en teskefuld salt om dagen, svarende til 6 gram, er nok til at komme i, ifølge Nfa. Men vi svenskerne spiser i gennemsnit dobbelt og derfor rådet til at skære ned på saltindtaget.

På samme tid, en ny amerikansk undersøgelse offentliggjort i the New England Journal of Medicine, at de advarsler, der er overdrevet. Forskerne kom op til mellem 8 og 15 gram salt om dagen er okay at spise (de svenskere er til at få i gennemsnit 10-12 gram) – det er kun ved et højere indtag end det så, at blodtrykket er påvirket negativt. Omkring 100 000 mennesker i 17 lande deltog i undersøgelsen, som er den største saltstudien så langt.

Hertil kommer, at forskerne mener, at et lavt indtag er ikke sundt. Den laveste risiko for hjerte problemer, de havde, som spændte lige fra 8 til 15 gram om dagen. Det gør også tre fjerdedele af verdens befolkning, hvilket betyder, at de fleste mennesker ikke har brug for at trække ned på salt.

Forskerne påpeger dog, at vi ikke skal se det som en tilladelse til at spise mere salt.

Du stadig ønsker at skære ned på dit salt indtag? Gør det her!

* Pas på halvfabrikata, som ofte har et højt saltindhold. * Se efter nyckelhålsmärkningen på mad. Det betyder blandt andet, at maden har et lavt saltindhold. * Spring extrasaltat smør. * Bruge andre krydderier end salt, når madlavning fødevarer, såsom friske eller tørrede krydderurter, hvidløg, ingefær, citron, chili og lime. * Vær forsigtig med bouillon og soja sauce. * Vælg den mineralske eller krydderurt salt i stedet for almindelig salt. De indeholder mindre natrium.

LÆS MERE:

Undersøgelse: Hvordan usund er restaurant m

restaurang kalorier

Spiser du ofte? Så det kan være sværere at holde vægten. En ny undersøgelse viser, hvor mange kalorier restaurant mad indeholder. Læs mere: Hvordan usund er restaurant mad

Undgå falukorvsfällan: 5 tips til sunde middage!

nyttig middag

Klokken nærmer sig 17, og middagsinspirationen er lig nul. Så bliver det let noget snabblagat og ubrugelig på bordet. Her er de tips, der giver vardagsmiddagen en hälsomakeover! Læs mere: 5 tips til sunde middage!

Kilder: Den Svenske National Food Administration.se & FoxNews.com

AF: Malin Karlberg

You may also like

Skriv et svar