Dette er den mad, som fylder maven lang og godt

Hele hvede brød fylder maven længere end hvidt brød.

God mad, der indeholder masser af næring og kun få kalorier. Ønsker du at tabe sig, er det vigtigt, at det også holder dig fuld længe, så du behøver ikke at være småsugen mellem måltiderne. Vælg i første omgang mad med højt mättnadsfaktor! Disse fødevarer indeholder en masse proteiner og fibre, et lavt indhold af fedt og kulhydrater. På weight watchers er alle disse fødevarer er markeret som grønne valg. Her er nogle eksempler:

Kød:

Kotelet, filet i stedet for nakken

Mørbrad bøf, filet i stedet for ribeye

Kylling, kalkonbröstfilé i stedet for kycklingklubba

 

Fisk:

Sej, gedde, aborre, gedde, torsk, hvidfisk i stedet for laks

Tun i vand i stedet for makrel

 

Toppings:

Skinke/tyrkiet i stedet for leverpostej

Lättost (max 17 %) i stedet for regelmæssig ost (28 %)

 

Brød, cerealer:

Grove hele hvede brød i stedet for hvidt brød

Valset havre, usødet müsli, i stedet for flager

 

Mælk:

Fedtfattig mælk i stedet for standard

Lättfil, lättyoghurt i stedet for default

Let crème fraiche i stedet for default

 

Pasta, ris:

Hel-hvede pasta i stedet for hvid pasta

Hele korn, ris i stedet for jasmin ris

Af: Eva Appelquist

I det seneste nummer af MåBra (nr. 1, 2011), vil vi hjælpe dig med at komme til at kende din sult med en weight watchers mättnadsksola.

 

You may also like

Skriv et svar