Den mad, der giver fedtet en kamp – her er den fulde liste!

Ad Tanke D-vitamin

Solskensvitaminet ikke kun påvirker humør og helbred, selv om den bølge tal er i forhold til mængden af D-vitamin i kroppen. A-vitamin har en evne til at fremskynde fedtforbrænding ved at påvirke insulin følsomhed. Vitamin virker også med calcium, sammen forhindrer kroppens fedtceller fra akkumulere mere fedt. Sollys er den bedste kilde, og vin-modnede frugt, laks og æg er gode muligheder.

Brænde fedt hurtigt! Alt om det nye vitamin D i kosten

Drikke vand

For en smule vand i kroppen gør det förbränningstakten at stoppe ved. Ifølge en undersøgelse i u.s. er 8 glas vand om dagen er en god tommelfingerregel, at folk, der har for vane at drikke, så ofte forbrænder langt flere kalorier i forhold til en kontrolgruppe, der holdt til halvt så mange briller.

Øger forbrændingen – med almindeligt vand

Honning er hot

Honning er sød og god – og det kan også påvirke stofskiftet af fedt. Hemmeligheden er sukker palatinos, som ifølge undersøgelser påvirke energiforbruget så meget, at du nedgang i vægt.

Honning er, hvordan sund!

Bede en bønne

Bønner og bælgfrugter er naturligt rige på protein og fiber, to værdifulde komponenter til dem, der ønsker at tabe sig. De giver ikke kun er af høj mæthed pr kalorieindhold, de også giver stabilt blodsukker og modvirke trangen til søde sager.

Det er de fødevarer, der kan reducere din sult…

Dejlig fisk

Her er havet er den bedste kilde til protein, som mætter længe og giver kroppen med de essentielle fedtsyrer omega-3. Den type af fedt beskytter både hjerte og hjerne mod aldersrelaterede sygdomme og hjælper samtidig kroppen til at holde fat tab i højt gear.

Astaxanthin, der findes i laks og skaldyr, er en antioxidant, der øger stofskiftet af fedt. Desuden er, det forebygger betændelse i at få fodfæste i kroppen, den øverste for både sundhed og vægt, så disse igen, øger risikoen for fedme.

Psst! I vores receptdatabas er over 3 000 kaloriberäknade opskrift. 158 af dem indeholder laks. Klik her for at læse mere!

Eddike – en vinder!

Der er undersøgelser, der hævder, at eddike hjælper kroppen med at nedbryde fedt. Indtil der er foretaget yderligere undersøgelser, kan du tage chancen for at krydre salaten med et strejf af – du får en velsmagende måltid uden ekstra kalorier.

Vinder viktkampen – med regelmæssige eddike!

Salat gør det trick

Fødevarer med højt vätskehalt, ligesom salat og grøntsager, mætte effektiv per kalorie. Fordi store dele af den grønne kost består af de sædvanlige (kalorie-fri) vand er gratis at tage for sig selv.

Mad, der krymper din fedt celler!

Hvad en suppe!

Forudsat at du springer fløde og creme fraiche er suppe en smart genvej til en hurtig viktras. Varm mad fylder maven bedre end koldt, og tager også længere tid til at spise – hvilket betyder, at du nemmere kan vide, om din tilfredshed fornemmelser. Med smart ingredienser, du kan gøre et at udfylde med lavt kalorieindhold base at bygge videre på, teste squash, for eksempel.

Mister vægt med suppe – 50 smalle opskrift!

Være fint med protein

Animalske kilder til protein er et glimrende valg for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt. Protein holder maven fuld længere, og kræver mere adgang til energi, som kroppen under fordøjelsesprocessen end kulhydrat-rige fødevarer gør.

Er du en overeater? Test dig selv her!

Nyd grøn te

De fleste undersøgelser viser, at catechiner, fytokemikalier, som opstår kun i grøn te, påvirker förbränningstakten. Drik mindst tre kopper om dagen for at drage fordel af effekten.

Te-tid! Som te passer bedst til dine behov?

Sip og

Selv koffein i kaffe har evnen til at vende op förbränningstakten. Bare sørg for at springe sukker og store mængder af mælk, en latte baseret på fullfet mælk kan indeholde lige så mange kalorier som en bolle!

Slank talje og mindre stress med kaffe!

Spice dig til succes

Stærke krydderier som chili, ingefær, hvidløg, sennep og peberrod sætter ikke kun hastighed på smagsløgene. Disse lav-kalorie krydderier også fungere som katalysatorer for stofskiftet. Også, kanel siges at have en lignende virkning, spice kan erstatte sukker i både mad og kager og har en evne til at stabilisere blodsukkeret.

De krydderier, der gør dig slankere – 5 hot tip!

AF: Jennie Sandberg

LÆS MERE:

You may also like

Skriv et svar