De oste, der er godt for dit helbred

Tabellen på weekend oste bord med en god samvittighed. Her er nogle soklara oste kan du nyde lidt ekstra af!

1. Parmesan til PMS En stor del af kvinder, der lider af stærke PMS symptomer, men for at komme i den meget calcium har vist sig at lindre problemer. 1 000 mg calcium om dagen kan modvirke præmenstruelt træthed og humørsvingninger, så satse på at spise calcium-rige parmesan ost – i en rent medicinsk formål, selvfølgelig. Hertil kommer, at det øger fedtforbrænding!

Opskrift fra femina.se: sprød kiks med citron og parmesan

2. Ricotta ost styrker musklerne I de fleste oste har den gavnlige valle sigtet væk, men i cremet ricottaosten stadig eksisterer. Valle er en populær ingrediens blandt folk, der træner, så har det muskeltræning egenskaber. En deciliter ricotta indeholder 14 gram whey, og er også rige på aminosyren leucin, som også hjælper med at øge din muskelstyrke. Perfekt for dem af jer, der har set trænings-og mål for det nye år.

3. Øge mætningen med mozzarella Mozzarella ost har et højt indhold af fylde-protein, mens fedt – og kalorinivåerna er lavere end i mange andre oste. Det er med andre ord en fremragende osttyp hvis du ønsker at leve en sund livsstil. Gøre en caprese salat med skiver mozzarella, bifftomater og basilikum.

4. Feta ost beskytter hjertet En ny undersøgelse viser, at mennesker, der spiser mere end 50 gram feta ost om dagen kan reducere din risiko for et slagtilfælde med 41 procent, skriver WomensHealthMag.com. På samme tid nedsætter risikoen for at dø af hjerte-kar-sygdom med 20 procent. Feta ost indeholder også en lille procentdel af mættet fedt end de fleste andre oste. Opskrift fra femina.se: Marineret feta ost med granatæble

5. Lavere blodsukker med gruyere De smagfulde gruyere ost indeholder højere niveauer af smørsyre end andre alderen oste, som kan hjælpe til at stabilisere dit blodsukker efter et måltid og på lang sigt forebyggelse af diabetes. Et lille stykke af gruyereost efter et måltid er en god idé.

6. Cheddar forebygger huller i tænderne Forskning har vist, at cheddar ost kan faktisk forhindre huller i tænderne. Mest sandsynligt, det afhænger af ost sænker syre niveau i mundhulen, hvilket øger salivmängden og forhindrer skader på emaljen. Ønsker du at have et smukt smil, det er, med andre ord, cheddar.

fra femina.se

You may also like

Skriv et svar