De fødevarer, som du bør undgå før sengetid

Spis rigtigt – og drøm søde tand: Her er nogle værdifulde kosttips for en mere komfortabel og bedre søvn!

Dine problemer med at sove kan være relateret til dine spisevaner!

Har du problemer med at sove? De fleste mennesker ved, at kaffe er klogt at undgå før sengetid, men der er mere søvn foruroligende ting i køkkenskabene. Sitet webmd.com har nævnt et par af dem:

Fedt snacks

Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser en masse af fede fødevarer er også tilbøjelige til at lide af søvnforstyrrelser. Fedt aktiverer fordøjelsessystemet, som holder kroppen kører og i værste tilfælde resultere i natlige besøg til toilettet. Chips, pommes frites og cookies er ikke noget til aftensmaden, med andre ord!

Koffeinkällor

Te og cola drinks er indlysende koffeingömmor, men der er andre kilder, der er let at gå glip af. Mange medikamenter, der förkylningspreparat og smertestillende piller, der indeholder koffein i en sådan mængde, at det kan forstyrre søvnen. Du er ekstra følsomme bør også undgå at lave te og chokolade, gerne 4-6 timer før sengetid.

Spring sängfösaren

Mange mennesker føler, at de bliver trætte af alkohol. Men selv hvis du falder i søvn hurtigere af rød vin til middagen, det betyder ikke, at du sover bedre. Det kan tværtimod blive forstyrret af alkohol, som kan forårsage både mareridt, værre fra dyb søvn og forårsage både sved og hovedpine. Hvis du drikker alkohol om aftenen, så du kan afbøde effekten ved at drikke ekstra vand.

Varme krydderier

At gå i seng med en målt mave er i sig selv ikke er en god idé. Har du spist din fylde af krydret mad, kan det være tid til at vente lidt med den skønhedssøvn. Den stærke krydderier kan øge risikoen for halsbrand og sure opstød. Dagen efter, risikerer du lider af mave-problemer, da fordøjelsessystemet virker langsommere, når kroppen er i hvile.

Spring protein

Af samme grund er det protein-rige fødevarer er en god idé at undgå timer før sengetid. Protein er ufordøjelige og kan gøre både dig og din mave er urolig i løbet af natten. Fokusere i stedet på et glas varm mælk, en naturlig kilde til tryptofan – en aminosyre, der hjælper kroppen til at komme til at hvile.

AF: Jennie Sandberg

You may also like

Skriv et svar