D-Vitamin mangel? Check, hvis du er i fare!

I de mørke årstider, kroppen kan ikke absorbere D-vitamin, der ellers ville være konverteret fra sollys gennem huden. Solbriller, dækkende tøj og solcreme forhindrer også den proces, som betyder, at de depoter kan ikke genfyldes efter ferien, som du tror.

Kosten er også en kilde til vitamin, forudsat at det produkt, du spiser, har været opholder sig i solen. Opdrættede laks fra bassinet, og afgrøder, der har fået lov til at modne efter høst er eksempler på, hvor indhold er påvirket negativt.

Mørk hud har også en begrænset evne til at optage D-vitamin fra solen, selv den naturlige aldringsproces har en negativ effekt på processen. Selv om disse ting ikke kommer til at påvirke, er der faktorer, som du kan forbedre: din kost og offentlig adgang.

D-Vitamin er gemt om 3 måneder i kroppen, ferien refills begynde med, med andre ord, deres allerede i september/oktober. Prøv at være udendørs og udsætte øjne og ansigt mod sollys, en gang frokost, gør en stor forskel. Spise økologisk dyrkede produkter, der modnet i solen og spise kød fra dyr, der græsser på friland.

Gæsterne kan også spise svampe, de er også en naturlig kilde til D-vitamin. Sørg for at stege dem i smør, eller tilføj dem i en cremet sauce, fordi vitamin er fedtopløseligt og absorberes lettere sammen med fedt. Alger og mælkeprodukter er også let tilgængelige kilder.

Kilde: kostkoll.se/d-vitamin.biz

AF: Jennie Sandberg

You may also like

Skriv et svar