Brænde fedt hurtigt! Alt om det nye vitamin D i kosten

2008 tillod forskere ved University of Minnesota, 38 overvægtige mennesker spiser i henhold til et sæt ernæring program for elleve uger. Hver dag, deltagerne 750 kcal mindre end det anbefalede daglige indtag, og, selvfølgelig, alle gik ned i vægt. Men de mennesker, der havde høje niveauer af D-vitamin i blodet, da undersøgelsen begyndte, havde en langt mere effektiv viktras – den var nede på 70% mere end de øvrige deltagere.

Med denne baggrund, at D-vitamin kost, der er blevet udviklet en metode, som, kort fortalt, er at spise fødevarer rige på vitamin i kombination med fem andre fettbrännande katalysatorer. Ved at inkludere disse centrale emner i den kost, går kroppens fedtforbrænding konstant boomer, siger forfatterne bag bogen " The Vitamin D i Kosten, hvilket igen fører til et effektivt vægttab.

Her kan du finde D-vitamin

Udendørs i solen er den enkleste måde at tanke D-vitamindepåer. I kostväg er fede fisk, som vilde fanget laks, æg og berigede mejeriprodukter som mælk, gode kilder.

Psst! Læs mere om D-vitamin indflydelse på vores sundhed her

… og her er dietens 5 fettbrännarboosters: Calcium

Dette vigtige mineral er et reelt bidrager til D-vitamin, sammen har de nemlig på at skrue op for stofskiftet, ifølge bogen. Calcium findes naturligt i fedt celler, og undersøgelser viser, at mere kalk i en celle har mere fedt det kan frigive ved forbrænding. Hertil kommer, at calcium kan binde fedt og dermed forhindre, at den bliver taget op af kroppen på alle.

Findes i: Mælkeprodukter

Protein

Hvis du spiser protein-rige fødevarer, der sikrer dig, at muskelmassen er holdt intakt på et vægttab. Protein mætter godt og hjælper kroppen til at afbalancere mængden af fedt versus muskler på en effektiv måde. Muskler kræver mere energi end fedt på kroppen, så på lidt sigt har en procentdel for konvertering fra fat til muskel gevinst, der har en stærk indvirkning på stofskiftet. Kvinder, der spiser protein to gange dagligt faldt 3,9 procent mere vægt end kvinder, der ikke spiser protein, ifølge en undersøgelse på university of Illinois.

Findes i: Kød, fisk, tofu

Omega-3

Denne fedtsyre, der fremmer vægttab ved at udløse fettbrännande enzymer. Omega-3 har også en indvirkning på dit humør, noget, som forskere mener, forhindrer os i at tvangsspisning. Undersøgelser har også vist, at omega-3 kan øge organet ‘ s produktion af leptin, et stof, der regulerer din appetit og slå op, fedtforbrænding proces. De fleste af de fødevarer, der er rige på D-vitamin også indeholder omega-3.

Findes i: Laks, nødder og frø.

Monoumættede fedtstoffer

Dette fettypen har en evne til at stabilisere blodsukkeret og mindske appetit. Enkeltumættet fedt har en tendens til også at modvirke de skadelige abdominal fedt, i henhold til D-Vitamin Kost. En dansk undersøgelse tyder også på, at denne type af fedt kan skrue op for forbrændingen.

Findes i: Olivenolie, nødder, frø, avocado og chokolade (!)

Psst! Mere om fat forhindrer, at abdominal fedme

CLA – konjugeret linolsyre

CLA forekommer naturligt i kød og mejeriprodukter. Denne fedtsyre forhindrer kroppen til at optage fedt fra den mad, mens på samme tid drage fordel af frigivelsen af hormoner, der gavner fedtforbrændingen.

Findes i: Kød af hornkvæg og mejeriprodukter.

AF: Jennie Sandberg

You may also like

Skriv et svar