Boost immunforsvaret med antioxidanter!

Blåbær

Der er masser af grunde til at stoppe i den blå superbäret. Det siges at være godt for både hukommelse, syn og balance. Forskere mener også, at blåbärens antioxidanter kan reducere inflammationer i kroppen og forebygge virkningerne af aldring.

Læs mere: Sundt eftermiddags snack med smag af blåbær

Goji bær

Gojibären er rig på lutein og zeaxanthin, som er godt for ögonhälsan og modvirke aldring. Goji bær øger kroppens produktion af væksthormon, som er vigtigt for cellreparationen til at arbejde.

Læs mere: Superbären alle taler om (og tygge på)

Solsikke frø

Indeholder masser af vitamin E, som har vist sig at være i stand til at modvirke hjertesygdomme og kræft. Bland frøene i din mysli, eller bruge, hvis du bage sit eget brød, for virkelig at styrke immunforsvaret.

Læs mere: Frugt salat med hytteost og solsikkefrø

Laks

Pink fisk indeholder masser af sunde fedtstoffer, også sunde antioxidanter, herunder anti-aging.

Læs mere: Laks med ingefær

Paranødder

Disse godingarna indeholder høje niveauer af selen, og accelererer på samme tid, kroppens egen naturlige proces til at producere sine egne antioxidanter. Dobbelt så god med andre ord!

Granatæble

Bland med granatæble i din smoothie, juice eller salat. Kernerne er sødt og forfriskende, og bidrager blandt andet til at forebygge solskader, inflammation og aldring.

Læs mere: Få fladere mave – med granatæble!

Jordbær

Den røde sommerlig citroner indeholder ud over en høj dosis af antioxidanter også en masse c-vitamin, som holder dig sund og alarm. Tilføje i nogle af de frukostyoghurten, blandes ind i en smoothie eller tjene til at snack, som de er!

Læs mere: Yoghurt med jordbær og honning

Grøn te

Udskift din sort te til en kop grøn, som er mere sundhedsfremmende. Et af de positive træk er, at det siges at være i stand til at forebygge kræft.

Læs mere: Tre sundhedsmæssige fordele af en kop te!

Rødvin

Alkohol anbefales, selvfølgelig, ikke i store mængder, men et glas rødvin om dagen siges at være i stand til at styrke dit hjerte. Det hjælper også med til at genopbygge kroppen med gavnlige antioxidanter.

granatapple

KILDE: Kvinders sundhed

AF: Linnea Bjärle FOTO: Thinkstock

Læs mere!

MåBra er lidt anti-oxidant-skole

En smule træt? Gøre en juice detox!

Du kan forvente på menuen: Lad maden til at fastsætte din hud!

Uddanne op immunforsvaret og holde dig sund

Mota bort influensan med träningØnsker du at undgå at blive syg i efteråret? Så skal du tage dig ud ordentligt i fitnesscentret. To og en halv time om ugen er nok. Læs mere: Tog immunforsvaret og holde dig sund

Forsker: Så hurtigt smittet af den kolde kolleger

förkylning-smittar

Vært og snörvlas det omkring dig på jobbet? Så du løber en reel risiko for at blive syg. Her lurer den virus i dit kontor! Læs mere: Så hurtigt smittet af den kolde kolleger

Så har du den saft, der styrker immunsystemet

Grön smoothieØnsker du at holde kulden på afstand, eller til at kvikke op, hvis det allerede er ramt? Med Marlene Gustawsons grønne drinks, du vil få en effektiv energikickar i dit eget køkken! Læs mere: Så har du den saft, der styrker immunsystemet

You may also like

Skriv et svar