Bedste måder at slippe af med vinterförkylningen

Ad Immunologens 10 bedste tips

Sanna, immunolog og forfatter til flere bøger om sundhed, giver sine bedste anti-förkylningsråd.

– Det er vigtigt at have god mad og at kombinere det med kosttilskud. Det styrker immunforsvaret og øger infektionsskyddet. "Glädjepeptiderna" og förkylningsvirusen virker på de samme receptorer i hjernen. Ved at være glad reducerer også risikoen for forkølelse, " siger immunologen Sanna.

Hun anbefaler følgende kosttilskud for at forebygge og forkorte forkølelse:

C-Vitamin: er Nødvendig af immunsystemet, har en stærk anti-inflammatorisk effekt. Tag 1-2 gram eller mere per dag.

D-Vitamin: er Vigtig for en stærk, velfungerende immunsystem. I sollys-der dannes D-vitamin i kroppen, så prøv at få sollys på huden 15-30 min per dag. Tage kosttilskud i dosis af 2 gange 400 IU per dag.

Zink: Antivirale. Nødvendigt for sårheling og dannelsen af antistoffer. Tage 20 på 40 mg dagligt.

Priotika: at Tage den daglige probiotiske produkter, som Actimel, som indeholder bakterier L. Casei Defensis og ProViva, der indeholder L. Plantarum 299v.

Omega-3 fedtsyrer: Styrker slimhinderne og er stærkt anti-inflammatorisk. Spise fed fisk som makrel, vildlax og sild. Eller tage kosttilskud hver dag i form af 1-2 tsk koldpresset hørfrø olie omega-3 kapsler.

Hvidløg: Er blandt de højeste antioxidant effekt af grøntsager og antivirale. Tilføj på sandwich eller smag mad.

Propolis: En bikitt, som indeholder mange bakteriostatiske stoffer. Findes som kosttilskud i hälskosthandeln.

4 andre förkylningsförkortare

Bravo Friscus juice: svenske forskere har udviklet to bakterier Lactobacillus paracasei 8700:2 og Lactobacillus plantarum HEAL 9, som i videnskabelige undersøgelser vist sig at styrke immunforsvaret og beskytter mod forkølelse. Et glas en dag afdækkes, og forkorter den förkylningstiden. Fås i to varianter. Sælges i supermarkeder.

Excoldit er et kosttilskud, der, ifølge flere undersøgelser, som styrker immunforsvaret og kan forkorte förkylningstiden. Indeholder nordamerikanske ginseng, der styrker immunforsvaret. Tilgængelig i hälsokosthandeln.

Nozoil er en sesam olie på spray, der beskytter den nasale mucosa mod virus. Indeholder et højt indhold af antioxidant, vitamin E. produktet smører og blødgør næseslimhinden. Sælges på apoteker.

Förkylningskuddy fra Kuddy er en kileformet pude, der er lagt i seng på det kolde. "Løfter" op i den øverste del af kroppen, således at vejrtrækningen er lettere og reducerer trykket fra mellemgulvet mod brystkassen. Har en decongestant virkning på slimhinderne, ører, næse og hals. Allergivenlige materialer. Fra Kuddy AB

6 natur tips

Lone Joelsson, professor emeritus i kvindelige sygdomme, har naturlige agenter, som en særlig interesse. Her giver han sine bedste förkylningstips:

Echinacea: Styrker kroppens immunforsvar. Mest effektiv, hvis den tages på den første förkylningssymtomen. Findes som dråber og tabletter, i helsekostforretninger og på apoteker.

Kalmeg-urt (Andrographis paniculata): naturen, "antibiotika". Reducerer sjukdomskänslan, og forkorter den sjuktiden. Kan træffes, selv når kulden er brudt ud. Tilgængelig i Propex støtte.

Russisk rod: stimulerende, generel tonic, og aktiverer kroppens försvarskrafter. Tilgængelig i pille form, på apoteker og i helsekostforretninger.

Adatoda vasica (malabarnöt): Har slimløsende virkning, udvider luftvejene og lindrer hoste og hæshed. Tilgængelig i Maj Jang, som indeholder echinacea, adatoda vasica, russisk rod, lakridsrod.

Lakridsrod: Er slim og antispasmodic, udvider luftvejene og hjælper mod tør hoste. Tilgængelig i Maj Jang.

Schizandra chinensis (fjärilsranka): Er virkelig er mest kendt for sin "adaptogena" egenskaber. Fundet i den autoriserede plantelægemiddel Chisandra, som består af en blanding af russisk rod og schizandra. Har dokumenteret, stimulerende virkning på både det uspecifikke og det specifikke immunsystem.

Hvad er din bedste förkylningstips? Fortæl mig!

You may also like

Skriv et svar