Bedste frugter og grøntsager for at reducere taljemålet

Det er velkendt, at en øget indtagelse af frugt og grøntsager er positivt, hvis du ønsker at tabe sig. Men hvilke frugter, bær, grøntsager og rodfrugter er virkelig de bedste, når det kommer til vægttab? Og der kan faktisk få os til at gå op i vægt? Det ønskede amerikanske forskere på Harvard University, for at finde ud af, og der blev fulgt på over 130 000 mænd og kvinder i løbet af en periode på 24 år.

Forskernes resultater viser, at der er store forskelle mellem virkningen af forskellige typer af frugt og grøntsager er at opnå en reduktion i vægt, og en slankere talje. Grøntsager, der indeholder en masse fibre, men få kulhydrater, der giver en generelt god viktminskningseffekt. Det værste er stivelsesholdige grøntsager og rodfrugter, at det snarere kan få os til at gå op i vægt.

Test dig selv: er du Spiser nok frugt og grønt?

Men på trods af det faktum, at grøntsager er generelt mere lav-kalorie var gjort det være den mest gavnlige for vigtigheden af at spise mere frugt og bær.

Læs mere: sådan finder du DIN vej til at spise sundere

Her er de bedste bær og frugter:

Blåbær Svesker Æbler Pærer Jordbær Druer Avocado Grapefrugt

Læs mere: Hvorfor er frosne grøntsager lige så god som frisk

Her er de bedste grøntsager og baljväxterna:

Tofu (tæller som en bælgplanter, fordi det består af sojabønner) Blomkål Squash Haricot verts Peber Broccoli Rosenkål Spinat Grønkål Iceberg salat Iceberg salat

Læs mere: Frugt og grøntsager gør dig gladere

Her er de værste grøntsager og rodfrugter:

Ærter Majs Kartofler Søde kartofler

Læs mere: de Grøntsager, der forynger din hjerne med 11 år!

AF: Malin Karlberg

LÆS OGSÅ:

Lære at elske grøntsager – så her gør du!

Du kan träna din hjärna att gilla grönsaker!Har du problemer med spinat, rosenkål og broccoli? Ny forskning viser, at det er muligt at træne hjernen til at elske sund mad! Læs mere: Lær at elske grøntsager – så her gør du!

Få en sundere krop med grøn m

Vegetarisk kost är bra för blodtrycket.

Tid til at springe kød? En vegetarisk kost kan have lige så god effekt på blodtryk, at hvis du mister fem kilo på i vægt, ifølge en ny undersøgelse. Læs mere: Få en sundere krop med grøn mad

Blåbärsfrossa: Vores bedste opskrifter!

Har du massa blåbär över? Gör en blåbärspaj! Vi har samlat våra bästa recept.Blåbärssäsongen er her! Vi har samlet vores bedste opskrifter – alle lige så god som kalorismarta. Hvad sagde for eksempel, hvis blueberry pie, blåbärssufflé eller blåbärsplättar..? Læs mere: Blåbärsfrossa – vores bedste opskrift!

You may also like

Skriv et svar