8 smart tricks, der holder löpningspeppen på toppen!!!

Du får fast i sofaen, når du virkelig skal bringe dig ud af löpspåret? Her kommer otte inspirerende motivationsknep fra MåBra er träningsbloggare Leila Söderholm.

1. Sæt mål og milepæle Styrke motivationen ved at opsætte effektive mål med din træning. Det kan være, at du skal køre et bestemt antal kilometer i et stræk, eller skal du have mindst to sessioner om ugen. Læs mere: "Hvordan får jeg motivationen til at motionere regelmæssigt?"

2. Variere sessioner Ved at variere din træning i intensitet og hastighed, vil du ikke kun en bedre løber, bliver det også meget sjovere at træne, og risikoen for skader falder.

3. Lave en tidsplan Synes du det er svært at finde tid nok til? Sæt tid af til motion i din kalender! Planlægning er Et og O for at lykkes. Læs mere: 8 måder at finde mere tid til uddannelse

4. Hvordan at kjole Med det rigtige tøj på din løbetur til en behagelig oplevelse, selv når det regner. Generelt kan du sige, at du bør klæde sig lettere end du tror. Klæd dig på i lag på lag og tage fra en skjorte og slips på taljen, hvis du får det for varmt.

5. Beløn dig selv Sat op på en liste, hvor du skriver ned ting, som du ønsker at belønne dig selv med, når du har opnået dit mål. Det kan være et par nye løbesko, måske en tur eller hvorfor ikke et par timer med en löpcoach. Læs mere: de Tricks af den handel, der gør, at uddannelse vil være af

6. Sænke krav Ønsker du at komme i gang med at løbe, er det vigtigt at du tage det roligt i starten og ikke øger den mængde for hurtigt. Skjule nogen præstationsangst og gør træningen sjov!

7. Søg støtte Satse på at få dig en træning kammerat. Det vil blive meget sjovere at motionere, hvis du har to eller flere. Læs mere: 7 gode grunde til at træne med en ven

8. Planlæg din kost Til træning har en effekt, er det vigtigt at spise godt. Spis gerne mindst fem mål på den dag, hvor det vigtigste mål er at morgenmad, frokost, aftensmad og to mellemmåltider. Læs mere: 10 velsmagende og sund snack.

AF: Micaela Nordberg

LÆS MERE:

7 gode grunde til at praktisere kører – hele året!

Det finns inget dåligt löpningsväder, på med mössan och ge dig ut!

At løbe forbedrer sundhed, både fysisk og mentalt. Her er en liste over nogle af de vigtigste fordele. Så blonder dine sko og gå ud på banen! Læs mere: 7 gode grunde til at praktisere kører – hele året!

Så, download bedste for milloppet

Ladda inför TjejmilenDu kan holde styr på, hvordan du kommer til at spise, drikke, klæde og varm op, før de milloppet? Her vil du få alle de tips du har brug for til max de resultater! Læs mere: Så gør du oplade det bedste for milloppet

Motionstabell – så meget at brænde dig

148389080-700x465

Her har vi samlet på, hvor mange kalorier du forbrænder under forskellige former for motion og aktiviteter – og hvor mange skridt uddannelse kan konverteres til.

At motionstabellen!

You may also like

Skriv et svar